o quanto exercise
Pergunta
Lawrence,
A minha pergunta é em relação a quanto exercício que uma pessoa deve fazer se o objetivo é perder peso. Eu sou uma mulher de 43 anos, com cerca de 65 libras a perder. Eu entendo que a perda de peso com sucesso é tudo sobre um jogo de números -. Você precisa queimar mais calorias fora do que você tomar em Eu pedi os cartões iFit Jillian Michaels que necessitam de 3 dias por semana na minha esteira. Também estou vendo o que eu comer e depois de uma gordura inferior, plano de calorias. No entanto, desde que eu tenho cerca de 65 libras a perder e gostaria de olhar como se eu tivesse feito algum progresso pelos rolos de verão vez, parece-me que 3 dias por semana de cardio não é o bastante. Quais são seus pensamentos sobre o número de dias por semana que eu deveria ser o exercício, a fim de alcançar os melhores resultados. Obrigado!
Resposta
Bem, deixe-me esclarecer um exercício coisa é bem estar físico. A dieta é a única maneira de realmente ficar fora do peso extra. É verdade que o exercício desempenha um papel, mas se o seu comer para ficar pesado, então você permanecerá lá, não importa quanto exercício você faz. Você precisa fazer o que eu chamo uma mudança de estilo de vida que está mudando a maneira como você olha para a comida. Você precisa comer para viver e não viver para comer. E, quanto ao exercício que você deve exercer a maioria dos dias da semana que significa 7 e 6 em semanas, quando que você simplesmente não pode fazê-lo por algum motivo. Dependendo de sua saúde física que é, você deve consultar com um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
A melhor maneira, é tentar não perder mais, em seguida, duas libras por semana e é melhor trabalhar com um nutricionista, se puder. Se o seu médico limpa você deve tomá-lo lento e construir até, pelo menos, uma rotina cardio 30 minutos a cada dia e alguns peso leve elevação 3 desses dias por cerca de 20 minutos no topo da cardio. Assim que te deixa com 4 saídas de trabalho de 30 minutos e saídas do trabalho 3 50 minutos. Isso irá mantê-lo fisicamente bem e obter o seu corpo em forma. Novamente, isto não é o objetivo que você deve definir para o primeiro dia. Este é um objetivo que você pode conseguir como o seu peso cai e seu corpo se torna mais apto.
Alimentação saudável é importante e fundamental para a redução de peso. Você precisa comer seus vegetarianos e comer seus frutos. Deixe o açúcar, gorduras ruins como Trans e saturada sozinho. Coma muita fibra e beber água como sua bebida principal. Limitar ou eliminar álcool, tabagismo e alimentos fritos. Se você pode comer principalmente alimentos orgânicos. Tente limitar a sua carne vermelha e pães brancos. Juice é bom, mas não mais de 8 onças por dia comer fruta em vez de beber suco.
Boa sorte cuidar