Baixo teor de gordura
Pergunta
Laura
Eu sou 52, sempre foi o excesso de peso, especialmente na barriga. Eu venho de uma família (os homens de qualquer maneira) de comedores de carne parece que temos o mesmo genetics.Also os mesmos problemas de digestão e uma histiry de câncer colorretal.
Até recentemente, eu embora low carb era o caminho a percorrer porque eu podia comer um monte de carne gordurosa. Nunca perdeu muito peso, mas não funcionavam semana ganho either.One como uma experiência que eu cortar a carne vermelha e eu me senti muito melhor e meu cinto veio em um entalhe.
Eu não poderia viver sem minha carne por muito tempo assim caiu fora do vagão .
nos últimos duas semanas eu descobri que não é a carne sua o FAT. Eu parei de usar manteiga, comer queijo e havent teve qualquer carne vermelha.
Agora estou a perder peso e me sentindo muito melhor, mas a minha ânsia de gordura são muito fortes. Na verdade é mais uma carne vermelha e queijo desejo.
O que você acha sobre queijos com baixo teor de gordura e carne moída magra extra. Quaisquer outras carnes que eu poderia tentar?
Resposta
Não estou particularmente um ventilador de baixa carb ou baixo teor de gordura ou qualquer modificação que não se relacionam com a necessidade pessoal e individual. Muitas dietas impulsionar as pessoas a mudar a maneira como eles comem, trabalham por um tempo, mas, em seguida, parar de trabalhar ou simplesmente não se encaixam com o indivíduo mais. Isso soa como é o caso para você. No entanto, penso que é fantástico que está a tomar um papel activo na sua alimentação e saúde.
Não estou surpreso com tudo isso, depois de um curto período de tempo de mudar, você está recebendo ânsias para os alimentos que você gastou uma vida tornar-se acostumado. Enquanto as alterações feitas trouxe grandes resultados, você têm vindo a perceber que fazer uma mudança tão grande de uma só vez é difícil de manter. Isso está ok. Isso é normal. Eu ensinar as pessoas a tomar pequenos passos. Você está simplesmente à frente do jogo sabendo o que traz resultados.
Eu definitivamente obter carne magra. Eles vendem a carne de tão magra quanto 97%. Você pode até considerar a carne vermelha simplesmente limitada a duas vezes por semana ao invés de cortá-lo completamente. Cordeiro, carne, frango, peru, búfalo (? # São todos grandes opções. A chave é os cortes magros.
Quanto ao queijo está em causa, se você está ficando reduzido teor de gordura queijo, ler o rótulo para certificar-se de que os ingredientes são bons ingredientes, em vez de produtos químicos utilizados para substituir a gordura reduzida para adicionar sabor. você saberá porque quando você ler os ingredientes, você vai entender exatamente o que eles são o leite desnatado #ie, etc.). Caso contrário, use os queijos com moderação.
Outra coisa que você pode querer considerar está usando um probiótico e uma enzima. Estes aumentam o poder digestivo e função de cólon. Eu uso Wobenzyme e Ultimate Flora 5 bilhões de organismos com FOS. Além disso, há um livro chamado Digestive Wellness por Elizabeth Lipski, que pode encontrar tem algumas informações interessantes para você.
Eu sempre digo aos meus clientes, depois de terem cortado tudo para fora e, em seguida, teve um tempo difícil, para voltar e começar lentamente, tomando medidas. O que você quer que sua placa para olhar como em 12 semanas? A cada semana, determinar o que você pode fazer isso semana apenas para chegar a esse ponto. Desta forma, você pode fazer um par de coisas. Uma delas é a mudança a longo prazo e o outro está mudando lentamente longos hábitos de vida. Os dois andam de mãos dadas. Na verdade, você pode usar esse método com qualquer alteração ou objetivo.
Além disso, você pode ir ao meu site MyCoachLaura.com e clique no link Tymplates à esquerda. Isto lhe dará um link para um perfil metabólico que irá dizer-lhe que o seu perfil é. O que isto significa é que ele vai dizer se você deve ter mais proteínas, mais carboidratos, ou são misturados em termos de maior benefício para a saúde. Eu ofereço o link como uma ajuda para as pessoas. Tymplates não é a minha empresa e eu não beneficiar pessoas que tomam a livre apreciação.
Por favor, não pare de ouvir o seu corpo. O que hoje é certo vai certamente ser diferente mais tarde para baixo da linha. O corpo muda, nossas necessidades mudam, e nós temos que ser diligente com nossos próprios cuidados e saúde. Parabéns a você sobre como fazer um enorme passo em tal e aderindo a ela a ponto de ver os resultados!