peso teimoso torno abdómen inferior
Pergunta
Oi,
Eu sou uma mulher de 17 anos, o tamanho 8/10 e 5 pés 7 e meia. (171cm) e meu peso atual é bom, a 55 kgs, eu não me importaria de ser mais, mas como um dançarino é importante para mim que eu tenho uma barriga lisa para dançar. Eu danço /exercício 4-5 vezes por semana e eu já tentou de tudo para se livrar dessa "barriga", incluindo flexões todos os dias, exercícios de tonificação e no topo da minha rotina de dança. Eu também aderiram a uma dieta rigorosa de baixas carboidratos integrais refeição e veges, frutas e carne magra. Eu cortei quase todas as gorduras e açúcares (minha tentativa mais recente) por duas semanas, e desta vez eu perdi peso, mas nenhuma mudança em torno de meu estômago. Tenho abs de minha rotina exercize! Mas você não pode vê-los com a camada de gordura na parte superior! Você tem alguma idéia sobre o que devo fazer, como eu não quiser perder peso em qualquer outro lugar no meu corpo, só que uma área.
Eu realmente aprecio o seu feedback,
Atenciosamente,
Alex
resposta
Crunches sozinhos não treinar toda a sua área abdominal. Flexões são grandes apenas para os superiores dois quadrants.Full sentar-ups e perna levanta ajuda a isolar o menor abs.Your IMC é perfeito para o desenvolvimento de grande abs se você trabalhar seus abs duro o suficiente. Seu abs precisa ser trabalhado de forma uniforme para obter a aparência desejada.
O problema é que abs perfeito que não são genéticas ter um monte de trabalho duro e muitas, muitas repetições. Boxers têm grande abs, mas eles também fazem cerca de 1000 sentar-ups ao longo do dia. Mas se é isso que você quer, construir-lhe devagar e lembre-se descansar os músculos e alimentá-los com a nutrição adequada para mantê-los fortes. Não empurrar-se para o ponto onde você sente dor. Dor significa parar e descansar por alguns dias. O velho ditado nenhuma dor nenhum ganho não é um seguro para viver.
Boa sorte com seu novo abs.