perda de peso explicado?
Pergunta
Olá, eu ter colocado um pouco de peso ultimamente e estou querendo saber como perder-lo novamente. Eu não tenho um emprego antes e eu usei cordas Jope twiced por dia (30 minutos) e feito outra coisa que me fez perder peso comendo 1200 calorias por dia.
Agora eu tenho dois empregos e im queima 970 calorias por dia, enquanto caminhando para o trabalho, uma vez cabeceira. Eu uso um pedômetro para descobrir quantos im ardentes, im também usando as cordas de pular, uma vez por dia durante 15 minutos somente, im comer 1600 calorias max.
Como eu iria perder peso? Eu apenas comecei caminhando para o trabalho e corda Jope uma vez por dia durante 15 minutos esta semana novamente por isso espero que eu vou ver os resultados em breve, im apenas querendo saber quantas calorias você acha que eu deveria estar comendo?
Se eu queimo 970 calorias por dia com o meu trabalho e caminhando para o trabalho que isso significa que eu preciso para queimar mais para perda de peso? eu preciso fazer para queimar mais, em seguida, im realmente comendo tais como 1600 calorias?
im 22 anos e im 138 libras, eu estava 112lbs e eu gostaria de voltar a este, quanto tempo você acha que seria leve-me? e você tem qualquer aconselhar? im também 5feet5.
esperança de ouvir de volta de você em breve, tipo com relação
nicole
Resposta
no seu peso atual, você IMC é 23, que é normal. Se você aonde ir até 112lbs seu IMC seria 18,6 que está perto de estar abaixo do peso. Eu diria que você pode precisar só poderia perder dez libras e apertar no ginásio. Também gostaria de dizer-lhe para ir para um ginásio que tem uma pessoa que tem uma máquina de RMR (taxa metabólica de repouso), você precisa este feito, porque você precisa saber quantas calorias seu corpo usa, sem qualquer exercício. Este número é útil quando tentando perder peso. Como para o exercício de 30 minutos de cardio na maioria dos dias da semana é necessário, você também deve fazer 3-4 dias por semana de peso leve elevação por 20 -30 minutos a cada dia.
Boa sorte