Deixando de lado o Diet!
Pergunta
Hi Cari, obrigado por ler minha pergunta. Trata-se de alimentação intuitiva. Eu não posso começar a contar quantas dietas que eu li sobre, tentou, em seguida, sair depois de apenas alguns dias. Eu adoro comida e culinária, e simplesmente não poderia viver o resto da minha vida sabendo que nunca seria capaz de comer certos alimentos.
Desde que eu tenha desistido das dietas para o bem (cerca de uma semana ) eu observei algumas coisas. Primeiro de tudo, quando eu realmente ouvir o que meu corpo está me dizendo, mais frequentemente do que não, eu quero aqueles alimentos que são geralmente rotulados como "bom". Isso inclui frutas frescas, legumes, carnes magras, etc. Eu também aprendi que não importa quão "bom" que é para você, eu não suporto grãos integrais. Antes, quando eu fiz dieta, ou assistiu o que eu comi, eu sempre comia doces como recompensa por ser bom. Agora que eu tenho me dado permissão para tê-los, acho que eles não me atrai tanto quanto antes.
Minha outra grande descoberta foi o quão pouco eu realmente precisa comer. Eu estou querendo saber se isso é uma progressão normal através alimentação intuitiva. Se eu realmente comer devagar e prestar atenção a cada pouco de sabor e textura, e realmente prestar atenção quando estou satisfeito, eu tendem a comer uma porção muito pequena da minha comida. Por exemplo, esta manhã eu fiz panquecas com xarope de bordo real. Fiz quatro deles, e agora eu tenho 2 e meio sentado em frente de mim. Isso foi cerca de 15 minutos atrás, mas eu estou achando que estou ficando um pouco com fome novamente.
É estranho quando estou em um restaurante ou algo assim. Eu costumo tomar metade da minha encomenda casa, independentemente, mas mesmo assim eu sinto que eu empurrei-me muito longe de comer metade. Eu costumo sentir-se excessivamente recheado mesmo apenas comer que a metade. No entanto, se eu comer o que eu preciso para comer no tempo, comer o que satisfaz-me, eu acabo pegando afastado nele cerca de 15 minutos depois, mais ou menos.
Eu sou apenas curioso para saber se ou não eu estou no caminho certo. Eu me sinto como tal Grazer, apenas comendo pedaços de alimentos aqui e ali.
Thanks!
L.
Resposta
Você é exatamente no caminho certo ... e sim, quando estamos verdadeiramente sintonizando o que nosso corpo quer mais do que a nossa cabeça, é simplesmente incrível para encontrar que, uma vez que já totalmente legalizado todos os doces, bolos etc ... que é boa comida saudável que nos encontramos desfrutando. Você vê, por isso, muitas vezes, quando estamos caminhando o que a nossa cabeça pensa que queremos estamos tão ocupados devorando-o para baixo que não tomar o tempo para realmente provar os sabores e realmente perceber como sintética, over-doce, sobre-salgado etc ... etc ... eles realmente são. Quando desacelerar e saborear o sabor, comer se torna uma experiência de comer cheia de alegria ao invés de algo para ser ansiosa. E sim, é um pouco assustador quão pouco nós realmente precisa. É apenas nossas cabeças que pensam que precisamos muito mais e nosso corpo lida muito melhor com quantidades menores com mais freqüência do que uma enorme quantidade grande. Quanto ao seu comer 15 minutos mais tarde .... aqui está o que eu sugiro ..... antes de começar a comer novamente, basta entrar em sintonia com seu corpo e pedir-lhe o que é nível de plenitude é? Você vê que leva cerca de 20 minutos para que os seus níveis de plenitude para registrar, por isso poderia muito bem ser que você corpo se sente que poderia fazer com um pouco mais e se esse for o caso, vá em frente e ter mais algumas moutfuls - ainda saboreando. Por outro lado, você pode achar que é sua cabeça intefering e se esse for o caso, então tentar descobrir por que sua cabeça iria querer mais quando o seu corpo está com fome. Muito bem, parece que você está no caminho certo.
Atenciosamente
Cari