nutrition

vegetariano
Pergunta
i recentemente percebi que eu não faço todo o tofu e mexa coisa frite como um monte de vegetarianos que conheço. meu dia normal começa com cachos de mel de aveia com leite de soja, eu tenho frutas frescas ou secas e talvez alguns cenouras meio da manhã (às vezes eu bebo proteína de mulheres agitar com leite de soja - não o tipo "ficar esbelto" de trepidação), o almoço é normalmente algum tipo de substituto da carne, como quorn ou maça com legumes (normalmente ervilhas, feijão verde, brócolis ou cenoura), cenouras e amêndoas são normalmente meu lanche da tarde meados e jantar consiste quer manteiga de amendoim e integrais waffles grãos ou pão, ou macarrão. i normalmente tentar entrar em uma outra porção de legumes, depois do jantar e eu comer a fruta durante todo o dia. eu estou deixando as coisas? é este saudável em tudo?
Resposta
Obrigado por entrar em contato allexperts.com Espero que eu possa ajudá-lo com sua pergunta.
No geral, não é realmente tão ruim assim. Você não está comendo carne e você não está comendo /bebendo leite, de modo que é de duas grandes vantagens em seu favor.
Uma coisa que você precisa ter em mente é que, a menos que o produto é rotulado como orgânico, ou "OGM LIVRE" que tanto quanto 80 por cento dos produtos de soja contêm geneticamente modificados de soja. Isto é especialmente verdadeiro da Morningstar Farms (infelizmente, porque Grillers é um dos meus produtos favoritos). Gostaria de sugerir que você a certeza de que qualquer produto de soja que consome não é geneticamente modificada.
segundo lugar, porque sua dieta é um pouco limitado, gostaria de sugerir a suplementação de boa qualidade para garantir que você está recebendo as vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes vitais. Mesmo se você fosse a consumir mais vegetais para chegar ao seu RDA (ou além), mais produzir nos EUA tem sido cultivada é severamente solo nutriente-esgotado. Portanto, a obtenção de traço mineral, tal como o cobre, selénio, manganésio, etc, é muito difícil, se não impossível. Consulte o seu loja de alimentos saudáveis ​​confiável para determinar quais os suplementos que seria mais benéfico para você dada sua dieta atual.
No geral, eu diria que você está fazendo certo. Mantenha o bom trabalho. Por favor, certifique-se de completar a sua dieta com muita água fresca, pura para manter a hidratação e ajudar na remoção de toxinas do corpo.
Obrigado por escrito. Tome cuidado.
Tasha