necessidades calóricas para real versus perda de peso alvo
Pergunta
Dr. Zilberter
Eu só comecei uma nova dieta e exercício plano há algumas semanas e estou finalmente começando a ver os resultados quando eu pesar. Tenho vindo a utilizar um contador de calorias (que eu sei é só me dar uma estimativa e não é 100 por cento preciso) para calcular as minhas necessidades energéticas. No entanto, não parece para recalcular quando eu perder uma libra. Eu preciso recalcular toda vez que eu perder peso?
aqui estão as estatísticas:
24yo Masculino
nível de atividade moderada
5 '10' '180 lbs
objetivo de perda de wight de 2 libras por semana para um total de dez libras total.
BMR 1920
necessidades calóricas: 2976
meta diária de calorias para alcançar o objetivo: 1976
mas agora eu peso 176 em vez de 180. Eu deveria recalcular todos os meus números ? Ou será que este programa me dar uma estimativa bastante precisa?
Obrigado
Resposta
Tyler,
Se você calculadora precisa entrar em sua real o peso, a resposta é sim, você deve inserir o seu novo peso. Se ele estiver definido para calcular a sua meta de peso, a resposta é não. Você está certo, não é preciso em ambos os casos. Medição percentual de gordura corporal dá-lhe uma imagem melhor do seu progresso. Em nosso programa, nós usamos calculadora circunferência, que é gratuito para download, basta ir ao http://bantadiet.com do que ir para a "seus planos" e eu acho que no dia 1, você pode baixar a calculadora.
Tanya Zilberter