Eating
Pergunta
Estou realmente tentando perder peso por não comer tanto. Eu não tive tempo para chegar ao ginásio em muitas semanas agora, mas começaram a movimentar-se ao ar livre em algumas noites e atividades Wii Fit. A minha principal preocupação é perder músculo. Eu sei que o corpo queima muscular como combustível fácil quando o corpo está morrendo de fome. Eu não sei como dizer se eu estou "morrendo de fome" ou apenas um com fome. Eu teria que não comer para como um dia inteiro antes de meu corpo começa a comer muscular ou algo assim? Eu apenas tento comer cereais de manhã, talvez um bar nutrigrain, um almoço muito leve, e um jantar à luz apenas para manter as coisas super simples.
Resposta
Caro James,
Enquanto estiver a tomar bastante proteína e ser ativo, seu corpo não vai começar a perder músculo.
I não sei a sua altura ou peso, mas cerca de 75 proteína GM deve ser amplo (cerca de 1/2 grama de proteína por libra de peso corporal ideal) .... verificar os rótulos dos alimentos de que você está comendo para ver o quanto você está recebendo . Cada onça de carne fornece 7 proteína gm. (Então, se você está tendo o leite em seu cereal de manhã, algumas onças de proteína no almoço e um pouco mais onças no jantar, você é facilmente levando-se em cerca de 60 g). Você pode considerar um lanche de proteína saudável, como um iogurte ou algum queijo de corda apenas para obter em mais alguns gramas.