O que devo fazer?
Pergunta
eu espero que você possa me ajudar com conselhos de dieta. Vê-lo não é tanto nadas de trabalho como todos está a arruinar-los. Por exemplo primeiro eu decidi ir vegetariano e obter lotes de exercício. Meus pais, por sua vez me deu uma palestra sobre como comer carne é importante e eu estava praticamente forçado a comê-lo. Eles sempre apenas comprar junk food. A coisa chata é que eu acho que eles têm algum tipo de poderes psíquicos. Toda vez que eu estou prestes a dieta e eu sou tudo sim, eu estou indo para a dieta e entrar em forma. Acontece que nós sair para comer ou uma de suas empresas está tendo um picnick e se eu não encher-me que vou me sentir como um idiota. Estou aberto a qualquer dieta sugestões, por favor e obrigado.
Resposta
Hi Alex,
Você não diz quantos anos você tem, mas você soa maduro o suficiente para manter suas armas quando você encontrar algo que importa para você.
Quando você diz "Se eu não me empanturrar vou me sentir como um empurrão" que diz para mim você não é sério em tudo sobre alimentação saudável. Você encontrá-lo mais fácil de procurar desculpas e colocar a culpa em outras pessoas quando você desviar-se do caminho que iria levá-lo para seus objetivos. Isso é um preditor de mau chance de sucesso
Aqui é o meu conselho:. Primeiro, faça uma lista de 5 razões por que é importante para você a perder peso. Para cada razão, decompô-lo ainda mais em por que isso é importante ... sua lista não deve ser tão geral como a dizer "eu vou me sentir melhor, mais bonito, vestir melhor, ser mais saudável e ter mais auto-estima", porque estes não são razões que vão queimar até o seu núcleo e impedi-lo de ceder em um restaurante. Você precisa decidir em razões que são tão importantes para você que quando sua família leva você para comer fora você vai ser capaz de passar a sobremesa quando todos os outros pedidos, e sugere que você tem algum! A razão que tem um gosto melhor do que o frango frito e torta de maçã. Pode ser algo tão específico como "Eu vou ter a coragem de perguntar Cindy em uma data quando eu posso caminhar até ela em tamanho __ jeans". Quanto mais você é capaz de imaginar o que você quer sua vida ser como, o melhor!
Em segundo lugar, antes de começar em um plano "Vou dieta e entrar em forma" mais uma vez, ter um plano . "Vou começar Monday" é demasiado geral para trabalhar. Ter um ou dois gols a cada semana e verificar novamente com seu plano de domingo para ver como ele foi; reajustar quando necessário. Os exemplos podem ser "Vou caminhar /correr por 20 minutos a 3 dias da semana". (Dizer "eu vou exercer todos os dias dá-lhe uma boa desculpa para deixar cair o plano quando você perder um dia). Ou" Eu estou indo para limitar sobremesas para apenas dois durante toda a semana ". Se você não tiver um hoje, você sabe que você pode ter um amanhã ou no dia seguinte. Mas esperando para ir de todos os dias sobremesas para nenhum é se preparando para o fracasso.
Prepare-se para o sucesso com razões sólidas e um plano de fácil que não espera mais do que é razoável. Deixe-me saber como você está fazendo em uma semana ou assim!