Momento da meals
Pergunta
Será que o tempo eo tamanho das refeições fazer uma grande diferença em manter ou perder peso?
O que ouvi anteriormente é que o pequeno-almoço deve ser saudável, média almoço e ceia menor?
Eu entendo que comer à noite é um problema, mas se as refeições são consumidas às 7 da manhã, meio-dia e 18:00 com merendas talvez saudáveis (frutas, vegetais crus, etc) no meio, faz o tamanho relativo de cada matéria?
Resposta
Hi Doug,
Sim, há uma escola de pensamento que você queimar mais energia durante o dia do que você faz à noite, para que o seu pequeno-almoço deve ser maior e seu jantar menor - mas isso varia muito entre os indivíduos, e algumas pessoas comem pequenos-almoços que são grandes demais para nunca permitir a perda de peso
Eu diria que se você está tendo refeições espaçadas como você sugere, e lanches saudáveis entre, sua dieta cairia na categoria de melhor de tudo ... "pastando" ... comer quando você está com fome, nunca mais ser recheado e nunca sentir fome (como as pessoas que pulam o café da manhã tendem a) .
Eu presumo que você ou são actualmente com um peso muito saudável, ou conhecedor o suficiente para chegar lá em breve!
Laurie