dieta plan
Pergunta
Olá Dr Simon,
Estou Karan, da Índia, 24 anos, 5'11 "de altura, 71 kg (156 lbs). I estou no edifício de corpo e têm trabalhado em ganhar massa muscular. pode sugerir-me uma dieta simples e eficaz. sou vegetariano no entanto, eu não me importo de comer ovos. Atualmente, estou comer 10 ovos por dia.
como posso optimizar a minha ingestão de carboidratos? como gorduras muito que eu preciso? Devo comer proteínas e carboidratos juntos?
por favor, faça uma dieta à base de ovos e de qualquer fonte facilmente disponível de carboidratos. estou pronto para comer qualquer número de vezes por dia.
por favor me responda em detalhes.
Agradecendo antecipadamente.
Karan
resposta
Karan,
o verdadeiro especialista neste é Jeremy lapro um modelo de fitness, bodybuilder e vegan. Ele tem escrito vários grandes artigos sobre o assunto, e eu seria apenas plagiando-lhe se eu dei-lhe algum conselho, então eu faria em vez enviá-lo para a fonte
http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm
Também Mike Mahler
http: //. www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm
Este deve dar-lhe um bom começo.
Lela Simon