Hey
Pergunta
Se eu executar uma 1 milha, fazer flexões (20 adicionando 2 a cada semana), ups sid (mesmo), puxe ups (tantos quanto puder), orelha saudável, bicicleta 2 milhas, perfurador perfurar saco para 10 min (em karate isso irá me ajudar), e alongamento.
vou fazer tudo o que 3 vezes por dia, 5 dias por semana sábado e domingo eu vou descansar.
será que tudo o que me ajudar a conseguir um pacote de seis visível, Ajude-me a ganhar algum músculo, e me ajude a ser mais ativo por mais tempo?
Eu sou 13, então eu não posso participar de um ginásio, comprar pesos, e
tais
Qualquer outra coisa que pode me ajudar? Obrigado!
Resposta
Caro Alex,
Eu acho que se você faz isso uma ou duas vezes por dia ele irá ajudá-lo a ganhar músculo e aumentar sua resistência - se você fazê-lo três vezes por dia eu não acho que você vai ter tempo para a sua casa!
Certifique-se de que você está comendo saudável e não cortar demais tentando perder peso --Eu sou não sei como quanto você pesa agora, mas na sua idade você pode muito bem estar queimando um monte, enquanto crescia.
Conseguir um 6 pack real depende, infelizmente, muito de sua genética. Se vai ou não vai olhar como se você quisesse, ninguém vai saber até que você experimentá-lo ... pelo menos, fazer exercício físico regular e alimentação saudável irá ajudá-lo a ser o mais caber-lhe podem ser :)