Para onde soro de leite?
Pergunta
Richard
Esta proteína de soro de leite parece ser popular e todas as lojas de alimentos saudáveis estocá-lo. O que É apenas para aqueles que procuram para aumentar a massa como um complemento para o seu dieta regular, ou é um substituto de refeição? Alguns sites dizem que ajuda na perda de peso também.
Eu não estou tentando aumentar acima, apenas o oposto. Eu sou 53 e já é bastante muscular, gostaria de obter mais rasgado por assim dizer, especialmente no abdômen.
I têm aumentado o cardio para onde eu não posso fazer mais e cortar as gorduras e carboidratos, mas não estou perder (ou ganhar).
Eu estou tendo algum sucesso com yougurt para reduzir o inchaço, talvez se eu misturei alguns yougurt com o soro de leite de manhã para um smoothie?
muitas marcas lá fora também. O que você recomendaria se você fez recomendar?
Thanks!
Resposta
Whey protein é melhor usado diretamente após o treino para acelerar nutrientes para os músculos. Quando você terminar o seu treino, seus músculos estão gritando para a proteína. Se você comer um pouco de frango, seus músculos não recebem a proteína de imediato porque o seu estômago tem que primeiro quebrar o frango para baixo, e isso leva um tempo para que a proteína para entrar em sua corrente sanguínea. Whey protein é mais facilmente e rapidamente digerida. Isso é o que é para.
Obtendo "rasgado" é apenas uma questão de queimar gordura corporal para que você possa ver os músculos debaixo de sua pele. Você deve reduzir carb e gordura, aumentar a quantidade de proteína e vegetais verdes que você come, e fazer lotes de cardio, além de sua rotina de treinamento de peso normal. Oh, e sem álcool. Ever.
Proteína
Whey é bom se você está tentando adicionar massa (construir músculos) ou você quer ter uma pequena trepidação após o treino para ajudar na reparação muscular. Mas, não se esqueça de contar as calorias. Se você está tomando em uma agitação de 600 cal depois de um treino, então você está derrotando a finalidade de tudo isso cardio.
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Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.