Fibre
Pergunta
PERGUNTA: Olá,
eu fico realmente confusedin tentando contar minhas calorias por dia. I tentar furar a 1,300-1,500 diária. Para o pequeno almoço eu geralmente têm Branflakes. Eu sei que é suposto ser saudável para você, então eu só queria saber o conteúdo calórico de-los como a internet é muito pouco clara em termos de tamanhos de porção. Assim, para o meu café da manhã eu terei 3-4 punhados (eu tenho mãos pequenas) de Branflakes coberto com 4-5 morangos e um punhado de mirtilos com semi desnatado. Você poderia por favor me dizer mais ou menos o conteúdo calórico de meu café da manhã? Além disso, eu tendem a ter tal ammount de modo que eu não ficar com fome até o almoço ou eu só lanche em 1 peça de fruta entre café da manhã e almoço. obrigado
RESPOSTA: Oi.,
É ótimo que você está tendo uma alimentação saudável, e rica em fibras, café da manhã que é tiding-lhe mais facilmente até a hora do almoço O que você precisa de olhar para a caixa de cereal. no lado da etiqueta que terá informações de calorias; cada marca é diferente. Ele vai dizer "3/4 de copo tem 110 calorias", por exemplo, e então você vai precisar para medir a 3/4 de um copo em copos de medição secos; colocar isso na tigela você costuma usar e ver se ele se parece com a quantidade que você Generall comer, um pouco mais ou um pouco menos!
Uma xícara de bagas tem cerca de 60 calorias, por isso, novamente, jogue suas três punhados em uma medição copo e descobrir a quantidade que você está comendo. Para as calorias do leite de novo terá de medir 1/2 xícara, despeje-o sobre o cereal, e proceder a partir daí para ver o quanto você costuma colocar no cereal.
Eu estimaria que está a ter cerca de 200-250 calorias no café da manhã, que é bastante razoável, especialmente uma vez que é tiding-lhe mais - eu certamente não tente comer menos calorias do que qualquer que
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PERGUNTA: Olá,
Eu só queria perguntar é insalubre para comer muita fibra? Fui à procura on-line e não há somedebate a isso, mas não tenho certeza se eu estou comendo demais. Eu tenho Branflakes para o pequeno almoço. Eu comer um monte de frutas durante o dia e bastante um monte de legumes. Se eu comer pão, sempre será integral. Eu também só come marrom, massa, arroz ou cuscuz. Eu realmente não comer batatas, mas preferem ter batata doce assado no forno, que eu vou comer com a pele. Então, basicamente, eu tento ficar longe de carboidratos "brancos". mas eu estou comendo muita fibra
Graças
Resposta
Oi,
eu não iria se preocupar em comer muita fibra?; há muitos dieta que são muito mais elevados do que o seu com mais porções de frutas, verduras e outros alimentos muito ricos em fibras.
Sobre o único perigo é ficar "entupida" e você vai perceber quando isso acontece! Se você tem coisas como flocos de farelo ou fibra de um ou de marcas que estão dando-lhe mais de 10 gramas perserving, não se esqueça de beber bastante água!