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Pergunta
Hey Richard. Eu tenho um par de perguntas para você. Estou 6'0 e 221 libras. Eu gostaria de perder 20 libras de gordura corporal em 2 meses. Você acha que é uma meta realista? Estou tomando em não mais de 1.500 calorias por dia, que exercício leve todos os dias, e um par de horas ou intensas artes marciais aos domingos.
Além disso, eu faço flexões e sentar-ups em uma base diária. Uma vez que eu perder o excesso de gordura corporal, você acha que flexões e sentar-ups será suficiente para me dar um corpo superior definida? Obrigado.
Resposta
1 ou 2 libras por semana é uma meta de perda de peso segura realista.
Pushups são boas para o seu peito. Abdominais são OK, mas não são melhores do que flexões básicas para o seu abs
Adicione um pouco de treinamento de peso para a sua rotina -. Rosca direta, prensas de ombro, etc.
Para obter informações específicas e passo- a-passo orientações sobre como perder peso e ser saudável, visite o meu site para todos os tipos de detalhes sobre dieta adequada, nutrição, exercício, rotinas de levantamento de peso, e muito mais.
mais importante, certifique-se de baixar meu ebook livre ", de Rick 18 Dicas para perda de peso saudável."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.