plano de perda de peso e ferramentas on-line para um teenager
Pergunta
eu gostaria de perder 10-15 libras em 1-2 meses ...
agora tenho 14 anos idade, 125 libras e 5'5 de altura.
quantas mais calorias eu deveria queimar /comer menos de cada dia?
que tipo de exercícios /trechos que devo fazer para obter resultados máximos para um começo do salto na minha "dieta" e que tipo de exercícios posso fazer durante e depois de eu ter perdido o peso, a fim de mantê-lo fora?
é ok para comer cerca de uma porção tamanho de um punho de arroz branco todos os dias [ ,,,0],como parte do jantar] ... e irá substituí-lo com arroz de grão inteiro fazer a diferença?
que pcos iss?
quais são alguns hábitos que eu posso mudar /adicionar ao meu estilo de vida? (Tais como beber ___ garrafas de água todos os dias, ou tomar __ vitaminas)
quais são algumas maneiras eu posso controlar meus desejos?
Eu sou um vegetariano ... o que as vitaminas devo tomar e quanto? seria um multivitamínico ser suficiente?
quais são algumas maneiras de controlar o stress?
é 6-7 horas o suficiente para alguém da minha idade ... mesmo que a sua na fronteira?
... se não, o que eu posso fazer para adormecer mais rápido e mais fácil?
e .. acho que tenho IBS
que alimentos seria susceptível de provocar inchaço e quais os alimentos que impediria inchaço /retrocesso?
eu sei do tempo ... para tomar o seu tempo respondendo e-mail:]
enquanto a sua detalhada ... sua ajuda é seria muito apreciada: D
resposta
Olá,
para responder a todas suas perguntas, levaria um programa individualizado completa. Felizmente para você, eu posso aconselhá-lo a juntar-se exatamente um programa desse tipo, não lhe custa nada, é on-line, e você terá todas as ferramentas para atender às suas metas. O local é http://bantadiet.com/banta e você pode ir para o plano de lá clicando no 'começar agora' botão de navegação,
Boa sorte,
Tanya Zilberter