não perder weight
Pergunta
eu tinha um bebê de 4 meses e um mês e meio atrás eu
comecei a minha rotina de perda de peso. Inclui, uma alta proteína
magra e fibra de 1000 calorias por dia dieta, muita água, Comprar e uma rotina de exercícios de exercício aeróbico 1 hr de
exercício elíptica onde eu queimar 500 calorias e, em seguida, um
30 min adicionais. de braços e abdominais ou nas pernas e abs todos os
dia durante um mês sem um dia de folga, No entanto, eu só perdeu 8
lbs e eu estou preso. O que está errado?
Resposta
Muito, muito em breve, muito difícil.
1000 calorias por dia é menos do que seu naturais Metabólica Basal Rate acrescentar a isso queimar uma tonelada de calorias com exercícios e lógica diz que você deve perder peso. Seu corpo não funciona na lógica, porém, é com fio para survival- Nas partes mais primitivas do cérebro de ter enviado um sinal de que você acabou de ter um bebê, e agora não há comida disponível e você está morrendo de fome. Não só isso, você está executando e queimando um monte de calorias, por isso você deve estar em perigo também. A corpos resposta natural é desligar o seu metabolismo completamente, e queimar algumas calorias quanto possível para mantê-lo vivo.
Você precisa adicionar um extra de 100 calorias à sua dieta a cada semana para as próximas 5 semanas. Você precisa ter pelo menos 2 dias de folga de exercício a cada semana e manter seus treinos para 1 hora. Eu gostaria realmente de sugerir um treinador.
Esta será uma estrada áspera, mas felizmente você está pedindo para este conselho cedo para que você não tenha sujado o seu metabolismo muito. Eu sei que você quer estar de volta ao seu antigo corpo o mais rápido possível, mas você tem que ser paciente com você mesmo e não fazê-lo de uma forma tão drástica.
Espero que isso ajude,
Lela Simon