comer para manter ou aumentar metabolism
Pergunta
Tenho 36 anos de idade e pesar 16 pedra 2 libras. Tenho sido mais pesado. Meu peso tem yo yo'd desde minha adolescência (eu nunca ter sido uma menina magro), mas estou determinado a mudar as libras então eu juntaram-se uma classe de emagrecimento Mundial manter um diário alimentar semanalmente para acompanhar o que eu estou comendo . No entanto, tenho uma disfunção da tiróide, ovários policísticos e emagrecimento é extremamente lento. Meu dia típico consiste de iogurte e frutas no café da manhã ou, ocasionalmente, mingau, mais fruta ou baixas biscoitos de gordura e queijo no meio da manhã, salada & normalmente atum ou frango para o almoço (lotes de tomates beterraba e pimenta com um pouco de vinagre balsâmico ou baixa vestir gordura) outra iogurte ou frutas cerca de 4h, em seguida, um jantar de batata cozida com legumes no vapor e peixe ou frango, ou um guisado caseiro, sopa ou guisado. À noite, pode ter um pedaço de torrada ou mais algumas frutas se eu estou com fome. Eu ocasionalmente entrar, eu não bebo muito talvez o estranho copo de vinho tinto, mas apenas nos fins de semana. I ir a uma aula de fitness curvas quando posso. Levou-me a partir de 09 de janeiro a perder libras 7 e meia. Como você pode ver Eu tento comer pouco e muitas vezes com frutas tanto e vegetais frescos quanto possível. Gostaria muito de receber qualquer conselho que você pode me dar em alimentos ou exercícios que irão impulsionar o meu metabolismo e emagrecimento. Estou começando a perder a esperança. Obrigado pelo seu tempo.
Resposta
com SOP e hipotiroidismo, você provavelmente deve estar em um carb baixo dieta-Agora eu não digo isso com facilidade, geralmente eu não sou um fã do baixo plano de carb (basicamente porque eu não gosto de nenhum grupo de alimentos a ser discriminados :)) Mas para algumas pessoas carne não de trabalho para os outros carboidratos não são seus amigos! Você pode estar na última categoria.
Tente cortar os carboidratos (perder o fruto, manter o veg, mudar para o iogurte natural, perder o pão) Mantenha o exercício, ele vai fazer um mundo de diferença. Experimente-o por cerca de 6 semanas e ver como se sente, se você não gostar dele, esqueça ele- mas você pode achar que isso é o que é certo para o seu corpo.
Espero que isso ajude,
Lela Simon