Perder peso e comer direito
Pergunta
Tenho 18, 200 libras, 5'11, e 15% de gordura corporal. O que você pode dizer-me a fazê-lo i
pode perder cerca de 20-30 libras? Ontem eu comecei a ter apenas uma pequena refeição
por dia e correr 2,5 milhas que me leva cerca de 25-29 mintues e eu weightlift
por 40 mintues ... é o que eu estou fazendo agora o suficiente? é a maneira correta? se não
por favor me diga os passos que eu deveria fazer todos os dias para que eu possa perder o peso
Graças
Resposta
Omar,
Se os seus números estão corretos, então não há nenhuma maneira você pode perder 20-30 libras sem perder algum músculo. Gostaria de ter uma aposta que sua gordura corporal é na verdade muito mais elevado.
Então, ou você tem um monte de músculo pesado ou sua máquina percentual de gordura é quebrada!
E comer apenas 1 refeição um dia vai enviar o seu corpo em modo de fome e se agarram em gordura, como se não houvesse amanhã!
Coma 3 boas refeições com lanches no meio. Certifique-se de que eles são a base de proteínas e fresco (refeições não estão prontos ou pegue a vagas). Beba 8-10 copos de água por dia. Quando você adicionar este a sua rotina de exercícios que você vai notar uma mudança para best..and lembre-se, seu corpo pode OB] omente chegar ao melhor que pode ser.
Todo o melhor