problema de peso perder
Pergunta
Olá ..
eu sou mulher indiana casada 25 anos de idade .. eu tenho pcos .. i am em pílulas birthcontrol e glumetza (metformina) 250g .. eu estou tentando perder peso de 10 libras .. rightnow eu sou 121 libras eu quero perder 10 lb..i trabalhar 1 hora e 15 minutos na academia e 1 hora a aeribics categoria 5 vezes por semana .. no fim de semana eu faço casa trabalho e compras .. eu estou derramar vegetariano .. i comer uma fruta de uva e uma maçã na manhã e algumas outras frutas como strawbarie ou laranjas no almoço e algum tempo em tempo cobra i comer punhado amendoim cru .. e na hora do jantar eu comer 1 xícara broccali cozidos ou salada com vinagre justo ou 1 copo corte feijão verde e cortar cenouras, 1 xícara de leite livre de gordura e 2 fatia nos fins de semana bread..in trigo fibra .. Eu algumas vezes come a fatia de pizza ou cereais açucarados ..
Eu trabalho muito ouvido para perder peso, mas é realmente difícil para mim perder peso ...
você pode por favor me conselhos sobre a minha dieta e exercício para que eu possa perder 10 libras de peso .. .
Graças,
resposta
SOP tende a responder bem a uma dieta baixa em carboidratos, de modo que você tenha o que, em geral, ser considerado uma dieta realmente saudável, pode não ser a melhor dieta para seu corpo.
Tente incorporar mais vegetais verdes e ficar com todos os grãos integrais. Também obter mais proteína do tempeh, tofu, soja, seitan, nozes e ovos. Cortar os lanches açucarados e os frutos, pode não funcionar para você e seu corpo.
Espero que isso ajude,
Lela Simon