Muscle Gain /Fat Loss vs. Peso Loss
Pergunta
PERGUNTA: Estou muito chateado com isso. Estou 5'5 e 175 lbs. (Se você verificar a coisa bmi, isso é muito sobrepeso) Meu percentual de gordura corporal é de 23%, o que não é o excesso de peso em tudo. Eu sei que eu tenho que trabalhar com a mentalidade de que eu deveria ser a construção muscular e não se preocupar com o número da escala - mas eu estou cansado de ser dito pelos médicos que estou acima do peso. O número nessa máquina estúpida importa mais do que "23% de gordura corporal".
Eu reduzi minha ingestão de proteína para os modestos 4 onças de proteína magra, como peixe assado ou a pele sans frango. Eu faço um cross-trainer por uma hora 4 dias por semana para que eu recebo cardio e resistência de uma vez. Eu abaixei minha ingestão calórica para 1.000 calorias - 1.200 calorias por dia
Eu não quero a granel para cima em minhas coxas e calfs mais, eu não quero o bíceps, eu não quero. abs rasgado - Eu só quero o peso na escala de cair para um peso "normal" para mim para que eu possa parar de ser dito que eu tenho a perder peso cada vez que eu ir para um checkup. Faz-me sentir mal sobre o meu corpo o resto do tempo
RESPOSTA:. Tegan, você está feliz com o seu rippedness? Se você está (sem essa influência médicos) Então a minha sugestão é fazer com que outro médico.
O tipo de dieta radical que está acontecendo é muito pior para você do que ser 175 libras e 5'5! Ir iniciar uma conversa com algumas das outras pessoas realmente lustre no ginásio e descobrir quem seus médicos são. (Os instrutores pessoais pode ser a mais fácil de se aproximar, se não forem com um client eles sempre gostam de uma desculpa para falar com as pessoas) IMC não é o fim de tudo batida todos- é responsável somente para a pessoa "média", ea pessoa média não pode levantar seu próprio peso corporal!
Eu tinha um olhar enfermeira no meu arquivo (sem me ver) e ela sugeriu ao meu médico que eu estava ganhando peso muito rapidamente e se aproximando da obesidade e que ele deveria se sentar e falar comigo. Ele caminhou com ela para a sala de exame e disse: "Você dizer que ela está ficando engorda eu não vou!" Ele era um rato de academia também, e sabia que eu não estava "se aproximando da obesidade" Eu estava apenas aumentado acima!
Obter uma nova doc- este é um idiota!
E sair tão estúpido dieta-você vai se matar!
Lela Simon
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Então o que você está me dizendo is..I nunca será um esbelto 120 libras, e que eu deveria parar de tentar ser uma criança abandonada, porque o meu corpo é construído para sobreviver e ter músculo e não construído para ser um tamanho 6 - e para entreter essa idéia é muito danado estúpido?
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Graças. A maneira como você formulada-lo e explicou-me fez-me sentir muito melhor sobre o meu corpo, apesar do que outros podem dizer /pensar no meu corpo em relação ao meu peso.
Eu não sei como descartar o pensamento de que um alto peso = um peso ruim.
Resposta
Estamos todos construídos de forma diferente e para encher cada pessoa na caixa muito estreita de "médio" é ridículo. Enquanto você tem um estilo de vida saudável e se sentir bem sobre yourself- esquecer "médio".
Concentre-se em metas que realmente significam algo para você- quando eu era "maior" que foi criado no meu peso leg press I tem que pressionar 2x meu peso corporal para 10 repetições! (Eu poderia ter ido mais pesado, mas eu não tenho um observador no momento.) Escolha algo para aspirar a que significa algo para você e ir para ele- Pessoas apaixonadas são mais interessantes que waifs apático qualquer dia!
você pode juntar o meu site-I tem um fórum que você pode postar em obter apoio e ajuda. LelaSimonWellness.com basta clicar no botão entrar e quando você entra os membros apenas páginas vai aparecer magicamente! :)