refeição e relacionamento exercício!
Pergunta
Oi,
Bem U Know normalmente exercício é feito, quer aumentar a massa, diminuir o peso ou adequação
1.I querem saber se é melhor para o exercício antes das refeições ou depois de se somone quer
um. muscular increse massa
b. perder peso e
c. para fins de fitness
2.I quer também saber as ações dos hormônios diferentes insulina, glucagon etc em proteína muscular e reservas de gordura durante o exercício feito antes e exercício feito após a refeição. Sims 3. É é melhor para exercer (apenas jogging e flexões para purpuse aptidão) de manhã antes do pequeno almoço ou depois do café.
Graças
Resposta
Bem, isso depende de que tipo de exercício que você está fazendo e por quanto tempo. Se 30 minutos na parte da manhã, por exemplo, que seria bom para comer antes ou depois. Algumas pessoas não gostam de exercitar logo após comer. Quando você se exercita, seu corpo não precisa de insulina (células musculares usar a glicose sem o uso de insulina), por isso é bom ter alguns carboidratos disponível se você estiver indo para o exercício por um longo período de tempo. Além disso, é útil ter proteína magra depois de exercício se você está tentando construir massa muscular. A perda de peso acontece quando você queima mais do que você comer - por isso não importa (a sua ingestão calórica total é o que importa).
Espero que isso ajude.