losss peso
Pergunta
Eu trabalho no ginásio 5 vezes por semana, é verdade que correr por 15min. com o seu ritmo cardíaco elevado (em sua taxa alvo) você vai perder peso. E segundo, eu deveria tomar algum tipo de suplementos dietéticos (hidroxi corte incondicional)
Resposta
Mike,
eu vou tentar responder à sua pergunta com informações limitadas.
primeiro, esquecer-se sobre a frequência cardíaca alvo para um minuto. Você tem que decidir qual é sua meta com o seu cardio.
Se é perda de gordura, eu recomendo que você faça seu treinamento de peso em primeiro lugar e, em seguida, o seu cardio. Dessa forma, o seu corpo está preparado para usar suas reservas de gordura como energia para o cardio.
Então, para maximizar os benefícios, faça o cardio por pelo menos 20 minutos.
Lembre-se também que parte da razão para o cardio é ter certeza de que você está fortalecendo o seu coração e sistema cardiovascular .
Além disso, ao escolher cardio, certifique-se de escolher cardio que você gosta, não apenas o que você acha que tem que fazer.
Quanto aos suplementos dietéticos, eu normalmente só recomendo um bom multivitamínico, um substituto de refeição, e uma recuperação treino trepidação /bar. Isso é realmente tudo que você precisa, a menos que você está pensando em ser um fisiculturista competitivo.
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espero que ajude você.