Weekend Indulgence
Pergunta
Oi,
Estou 5ft1, 120 libras eu tenho sido bem sucedido na perda de 10pounds e estou 10pounds do meu peso do objetivo de 110pounds.
Estive indo muito bem durante a semana com meu programa de perda de peso, comer direito, exercício e permanecer na pista.
no entanto, tenho vindo a fazer não tão grande nos finais de semana. Eu estou querendo saber o quanto um dia de comer demais e indo fora da minha dieta afeta o meu programa.
Se eu comi bem toda a semana, em seguida, em Sab eu comi muito mais e bebeu muitas cervejas, quantos dias vai demorar para eu voltar no caminho certo?
Digamos que eu comer 1200 calorias por dia, em seguida, em Dom I consumidos 3000, o que isso faz para o meu corpo?
Resposta
Oi, Alexis ...
É ótimo ver você tomar tal interesse na sua saúde e bem-estar. Além disso, bom trabalho sobre a perda de peso de 10 libras até agora. Eu sei que você sabe que a última 10 são os mais difíceis, mas parece que você tem a determinação para alcançar esse objetivo. A resposta curta para sua pergunta é que você teria que trabalhar fora as calorias extras através de exercícios adicionais e mais corte de calorias para ter você de volta no caminho certo, mas eu acho que há uma solução melhor para você.
Agora, como para o comer fim de semana, deixe-me primeiro dizer que você não está sozinho. Todos tem aqueles momentos em que a nossa comer limpo fica fora da pista por uma razão ou outra. Acho que o que está acontecendo aqui é que você está tão concentrado em ser "boa" durante a semana que quando o fim de semana vem, seu corpo só quer uma pausa. Novamente, isso é normal.
O que eu sugiro é que você agendar tempo real durante a semana para uma refeição da fraude. Leve em conta o seu teor calórico precisa para o dia e reservar algum para essa refeição da fraude. Há uma abundância de atletas que têm batota refeições todos os dias. A chave é não deixar que a refeição da fraude tornar-se um dia de enganar!
Assim, enquanto excessos afeta seu programa, é mais de um mentais afetam do que física. Você não quer cair na armadilha de pensar que este é "tudo ou nada". Nós somos humanos. Você pode enganar, apenas um plano para isso e você vai se sentir melhor sobre seus fins de semana.
E, lembre-se, não há nada que diz que você pode encomendar /trazer alimentos mais saudáveis para ajudá-lo a permanecer na pista.
desejo-lhe o melhor e continuar a trabalhar duro e dar porrada!