Ganhou-o rápido e Cant parecem perder it.
Pergunta
PERGUNTA: ganhei cerca de dez libras em duas semanas, e agora eu tenho uma pequena barriga. Meu estômago costumava ser muito plana e agora, bem, há uma protuberância.
Tentei exercício, mas eu fico totalmente morto de cansaço depois de apenas 15 minutos em um exerciser-- elíptica sobre o cross trainer.
I tentar manter o que eu comer, mas eu acho que em certos dias (como em partes), eu comer mais do que eu provavelmente deveria.
você pode me dar alguns conselhos sobre como perder o poundage extra que Eu ganhei? Mais exercício? Ou mudança na dieta?
Foi há alguns meses desde o ganho e eu simplesmente não consigo perdê-lo. Qualquer ajuda seria muito apreciada. . Graças
RESPOSTA: Hi Hazel,
eu posso te dar alguma orientação geral, mas está faltando uma peça crucial de informações- Como /por que você ganha as 10 libras em 2 semanas? Como isso soa como uma partida completa do que você normalmente faz.
Geralmente, para perder o excesso de gordura ao redor da barriga exige compromisso sério com o que você come e um exercício diário plan.If você está ficando cansado em 15 minutos agora, em seguida, continuar irá significar que você vai se tornar mais forte ao longo das semanas e ser capaz de fazer mais exercício.
Basta levá-la um passo de cada vez, como quaisquer alterações súbitas ou severas de comer ou exercício irá resultar na gordura a ser perdido e, em seguida, voltando com interesse!
sempre incluir bastante proteína de carne magra /peixe /frango etc. você verificar o quanto você precisa no meu site abaixo. Beber 6-8 copos de água por dia e sempre tem legumes frescos /congelados com o maior número de refeições que você puder.
Reduzir a quantidade de produtos lácteos e trigo, e você está quase lá.
Espero que isso se você começou na direcção certa
Todo o melhor
Nevil
---------- ACOMPANHAMENTO -------- -
PERGUNTA: bem, eu adquirida pelo literalmente sair todos os dias da semana e ter um grande jantar porque era uma pilha constante de festas e jantares restaurante ..
acabou sendo muito inchado e não parecem perder o peso ..
também as semanas antes disso, eu acho que eu não tenho sido cuidadoso com o que eu comi, e constantemente comemos bem.
isso, e as partes de 2 semanas fez -me entrar, eu acho.
muito obrigado por seu conselho .. =)
resposta
OK- parece que você precisa ser muito disciplinado em sua novos hábitos, se você quiser voltar à forma. Você já experimentou o que a consistência pode fazer de uma forma ruim, e agora é uma questão de ser consistente em um bom caminho!
Infelizmente, a gordura pode ir rápido, mas leva mais tempo para se livrar de se você quer fazê-lo para o bem e com saúde como uma fundação.
eu sugiro que você trabalhar em ser capaz de dizer "não" aos alimentos que você sabe que iria contra seus objetivos, mas também permitir-se o ângulo diferente tratar uma vez por semana. Isso vai mantê-lo de sentimento privado.
Identificar onde a sua área mais fraca é e resolver isso primeiro. Se ele está merendas, então sempre tem uma fonte das mais saudáveis lanches com você. I fornecer alguns petiscos fantásticos e refeições de emagrecimento, que também dão energia e saúde interna, se você quiser tirar as peças de compra e preparação de seu novo programa.
Aumentar o exercício como você sente seu corpo pode lidar com -lo e sempre tentar fazer coisas que você desfrute você vai ficar motivado por muito mais tempo. Os pesos são a melhor maneira de perder a gordura e eles não vão granel-lo também!
Deixe-me saber como chegar lá depois de algumas semanas.
Todo o melhor
Nevil