Low Carb Diet
Pergunta
O que exatamente faria um "low carb" dieta? Eu sei certas frutas são carboidratos consideradas, então isso significa que você não pode comer fruta? Mas, em seguida, outros dizem mais frutas e vegetais. Por favor, dê um exemplo de que uma dieta baixa em carboidratos seria.
Obrigado.
Resposta
Tecnicamente, low carb, uma dieta que é baixa em grãos, frutas, leite, açúcar (estes são todos os carboidratos). Os vegetarianos são carboidratos também, mas eles são carboidratos fibrosos e geralmente não são realmente consideradas como um carb quando se trata de dietas baixas do carb (embora algumas dietas são muito rigorosos, e até mesmo limitar a ingestão veggie). Low carb dieta envolve comer proteína, gordura e legumes, e limitando grãos, legumes de alta carb (cenoura), frutas, leite, etc.
Eu geralmente não suportam dietas baixas do carb, porque eles são muito realista em termos de perda de peso, e podem levar a deficiências nutricionais, se você não sabe o que está fazendo. Além disso, ele tende a tornar as pessoas sentem que podem consumir amts ilimitadas de gorduras, ambas as gorduras saudáveis e saturadas, que muito de qualquer um deles vai levar ao ganho de peso. Sua melhor aposta é a de seguir uma dieta carb moderada, que inclui amts porcionados de carboidratos complexos espalhados ao longo do dia (25 g por porção), e inclui em qualquer lugar de 3-5 porções por dia. Evite açúcares simples, e se concentrar em comer muitos vegetais, moderada proteína magra 100 g por dia, carboidratos moderados (100-150g por dia), e baixo teor de gordura (menos de 25-30 g no total). Eu sei o que as recomendações dizer, mas essas são recomendações gerais para a população, e não são, certamente, o Amt você deseja consumir, se você quer perder peso.