Aumento do apetite e metabolism
Pergunta
Hi Dan
Eu sempre lutou com o meu peso, embora eu nunca fui um grande comedor e estou active.No outros problemas de saúde em tudo.
já experimentou low carb, baixo teor calórico, nada funcionou.
ao mesmo tempo, eu nunca tive um enorme apetite para que eu pudesse comer 1500 calorias por dia (aproximadamente a minha quantidade usual) e não ser ainda faminto.
recentemente, eu cortar todas as gorduras e laticínios, e começou a correr 45 minutos por day.Cutting as gorduras foi duro, mas a execução foi fácil.
finalmente estou começando a ver alguma perda de peso.
ao mesmo tempo meu apetite tem increased.Why você acha que o meu normalmente lento metabolismo /apetite aumentou.
você acha que cortar a gordura tem feito isso?
resposta
oi Barry,
Correr 45 minutos por dia requer mais calorias, 1500 por dia provavelmente não é suficiente para você. Se o seu apetite aumentou provavelmente você deve comer mais; manter a frutas saudáveis opções- e legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Se você comer muito pouco o seu metabolismo pode diminuir também.
eu não acredito em muito baixo teor de gordura dietas. Você pode comer tanto quanto 30% de sua dieta como gordura, desde que seja a partir de fontes saudáveis, como abacate, azeitonas e azeite de oliva, óleo de canola, óleo de peixe, óleo de semente de linho ou sementes de linhaça moídas, amêndoas, nozes e óleo de cânhamo. A gordura saturada deve ser de 10% ou menos, e de gordura trans (hidrogenada) deverá ser de 0%.
A gordura é uma parte essencial de uma dieta saudável e não apresentar um problema, mas vai, de facto, beneficiar você em muitas maneiras, tais como um sistema imunológico saudável, sistema nervoso saudável, a pele saudável, sistema cardiovascular saudável e enche-lo! Os ácidos graxos ômega-3 são anti-inflamatórios também.
Obrigado por sua pergunta,
Dan Haley, CNC
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