Como manter o peso perdido off
Pergunta
Sou um homem de idade de 17 anos, 5'10. Desde setembro eu tenho me sobrecarregar com o exercício intenso e limitar minhas calorias a uma mera 1200 por dia! Tenho passou de 80 kg para 63 kg. Agora eu quero aumentar minhas calorias para uma ingestão diária saudável (que é cerca de 2400 calorias para minha idade e altura) e continuar a exercitar diariamente, mas moderadamente. Como posso fazer isso sem voltar a ganhar a gordura eu perdi?
Resposta
Hi Mike,
Manter o peso perdido off é um grande problema e contando calorias, enquanto recebendo menos exercício não é a melhor solução, eu acho.
a questão é, a própria ideia de que há uma ingestão diária saudável não é algo que os cientistas concordam em cima. Seu corpo está sempre tentando evitar tal controle furando com o que chamam de "corpo ponto de ajuste de peso '- no seu caso, duplicar a sua ingestão de calorias wile a redução de esforços físicos significa criar um equilíbrio calórico positivo comparando com o que você esteve em desde setembro.
Sim, você teve um balanço calórico muito negativo e agora você espera para torná-la neutra - mas não há tal coisa, porque um equilíbrio depende da sua história
O que você pode fazer!? A melhor maneira, na minha opinião, é escolher uma maneira de comer quando você não contar nada, mas escolher os alimentos que naturalmente impedi-lo de comer em excesso, deslocando-lhe o metabolismo do uso de carboidratos para a energia para o uso de gorduras (gordura corporal inclusive)
temos um programa online (grátis), que oferece exatamente esse plano.
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Tanya Zilberter