Perder peso até 19 de Junho de trip
Pergunta
Olá, obrigado pelo seu tempo. Eu tenho uma viagem para Las Vegas para o meu aniversário de 23 anos em 19 de junho Eu atualmente peso 170lbs e estou 5'2 '' Eu adoraria a perder mais de 30 lbs até então. I ir para a academia todos os dias. Eu ainda não sei exatamente o que fazer. Eu trabalho todos os dias das 7-3 por isso é difícil de manter em movimento.
Resposta
Hi Keri,
O truque é entender os tipos de alimento que você come regularmente e em que o tamanho da porção.
Essencialmente , você deve ter proteína de carne magra /peixe /frango e vegetais. Reduzir massa /trigo /batatas a um mínimo. Além disso, as pequenas coisas como molhos e temperos somam quando você tê-los diariamente.
Cada dia você deve apontar para beber 6-8 copos de água.
Se você gostaria de saber como quantidade de proteína que você necessita cada dia e qual a taxa que você queimar gordura, você pode ir para o meu site abaixo e concluir o inquérito muito simples.
Se você comer fora um lote, não há muito que você pode fazer, exceto para a mudança hábitos ou sempre escolher os itens acabados de fazer, respeitando o meu conselho acima.
O shake de proteína é um método muito eficaz e também um método muito seguro e natural de controle de peso e também a grande saúde. Esta é uma opção se você encontrar todos os acima para demorado ou complexo.
Espero que isso ajude
Todo o melhor
Nevil