loseing peso sobre a março break
Pergunta
Eu tenho 15 anos, eu peso 157 lbs e meu diária in-take é cerca de 2500 calorias. Eu queria saber quantas calorias para comer durante o dia para começar. Eu não fazer regularmente exersise e tudo o que tenho em casa é uma tredmill, uma bola de exersize e dumbells 5lb. Meu objetivo é perder cerca de cinco libras durante as férias. Como devo começar com exersizing e meu diária em tomar?
Resposta
Melyssa, Para começar, tente comer cerca de 1700 calorias por dia. Você tem que exercitar todos os dias para perder peso. Esforce-se por 30 minutos por dia de qualquer exercício. Se você tem uma esteira, em seguida, fazer a esteira, ou simplesmente caminhar. Quanto mais exercício que você pode fazer, mais peso você pode perder. Assim que adiciona suas flexões com a bola, e tentar levantar os pesos leves, pelo menos, três vezes por semana. Metade dos primeiros 5 libras perdidas geralmente é o peso da água, de modo a manter-se o exercício até que você tem consistentemente uma perda de peso de 5 libras que pode demorar algumas semanas. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com