Track & Field Diet
Pergunta
Hi Laura,
Tenho 16 anos de idade, um júnior na escola e eu corro eventos sprinting em atletismo. Ive sido um corredor por 5 anos e eu tomar a minha saúde e esporte muito a sério. Desde trilha terminou em maio de 07, Ive continuou a treino 2-6 dias por semana. E agora que estou entrando em minha segunda semana de trilha para a temporada de 2008 i será executado durante 6 dias da semana. Heres o meu problema; Eu quero perder peso. Im 5'8 e eu perceber que não há muito a perder, mas eu peso 135 lbs relação à temporada passada quando eu pesava cerca de 118-123. Theres tem que ser algo que eu possa fazer para conseguir tudo o que gordura em mim ... fora. Im medo de ser mais volumosos vai afetar a minha velocidade. Já comer saudável, mas há algum tipo de dieta de limpeza que eu poderia fazer para queimar gordura? Talvez menos carboidratos e mais proteínas? Meu treinador sugeriu 3 dias de comer nada além de vegetais verdes /saladas e carnes /peixes. Im medo de fazer isso em cima de queimar toneladas de calorias depois da escola, porém, e se eu fiz que a dieta poderia eu fazer isso por talvez uma semana? Quero fazer tudo que posso para ser o melhor atleta possível. Im dispostos a fazer o que for preciso. Peço desculpas pela mensagem enorme,
obrigado pelo seu tempo!
-Breanna
Resposta
Caro Bree, Se você fizer qualquer tipo de limpeza dieta, ou jejum, você vai perder o músculo suado. O músculo é pesado, então seu peso extra pode ser massa muscular ou se você cresceu uma polegada desde o ano passado, uma polegada é igual ao extras 5-7 libras que você está carregando. Seu treinador tem uma boa idéia com o menor carb dieta saudável de legumes e carne /peixe, adicione uma fruta e um pouco de leite desnatado. Qualquer peso perdido essa semana deve ser gordura, e não o seu suado muscular. Manter diários alimentares precisos, assim que você vai saber o que funciona para você. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com