Contando calorias?
Pergunta
Eu sou uma menina universitário de 20 anos de idade. I assistir ao colégio da comunidade local e trabalhar cerca de 30 horas por semana no Olive Garden como um servidor (eu colocar de pé e de elevação). Eu atualmente pesa 135 e estou quase ft 8. Qual é o consumo de calorias diária adequada para mim, não muito (eu não quiser ganhar peso) e não a pouco (eu não quero sentir desnutridos)?
Resposta
Caro Shaina, A ingestão de calorias recomendado média para sua faixa etária é em qualquer lugar de 1800 a 2200 calorias por dia. Esse número depende do seu metabolismo, o gasto de energia ou o exercício, e massa corporal e é único para todos. Se você são de peso normal agora, em seguida, contar suas calorias e descobrir as calorias médias você foi comer e continuar a comer a mesma quantidade de calorias. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
