i precisam de uma dieta sem muito exercise
Pergunta
sim im apenas 18 anos de idade do sexo masculino que eu usei para trabalhar fora 4-5 dias (musculação) por semana no ginásio Eu costumava correr 25 minutos e elevador wieghts cerca de uma hora eu usally fez (peito) peitorais biseps triseps abs etc ...
eu costumava ser 5'10
pesando 170 todo o músculo
agora im 5'11
weiging cerca de 215 um monte de gordura
mas sei que eu não tenho uma conta no ginásio por cerca de 1 anos e meio já e eu tenho me deixar reais solto e tem gordura Eu ainda posso sentir im forte, mas eu ter gordura ao redor da minha muscular meu peito tornou-se real grande e mole quando não flexionado, então eu estou olhando para uma dieta sem realmente trabalhar fora (mas eu faço cerca de 150 flexões por dia e 50 de trituração por dia)
por favor me ajude diga-me o que comer. Eu bebo um monte de cevada chá beber nenhum refrigerante, mas me diga o que vegetablesto comer. Eu também comer um monte de vegetais, especialmente asparegus porque leva a água do sistema de
por favor me ajude obrigado
Resposta
Hi Dave,
Apontar para um padrão, hábitos que você pode viver com - para o resto da sua longa llife.
A parte de corrida foi bom, o treinamento do peso foi nutzo. Os músculos não são formadas quando você estiver usando-los, mas no tempo de inatividade. Mudar para um eficaz UMA VEZ POR SEMANA treinamento de resistência. Obter a meio caminho através de um sit-up, em seguida, segure por 1-5 minutos. Mesmo para push-up, e 4 outros grupos musculares.
Basta mover para um mínimo de 30 minutos por dia. Subir escadas, dançar ao redor, qualquer que seja, a 3 minutos aqui, 9 minutos de lá.
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