Baixo teor de gordura vs. low carb
Pergunta
Hi Dan
Sou do sexo masculino, de 48 anos, sem problemas de saúde.
Estou finalmente perder peso, depois de tentar várias dietas, incluindo baixo do carro, o velho caminho- moda menos calorias mais exercício.
Eu continuo a ouvir que eu adotar um estilo de vida de baixo índice glicêmico, mas eu amo torradas e batata por isso seria muito difícil.
eu poderia ir baixo teor de gordura, porém, se isso significava usando pouca ou nenhuma espalha , curativos, limpeza de gordura etc.
Qual dos dois seria mais saudável?
Além disso, existem suplementos que trabalham em tudo?
Atualmente, estou tomando fucothin e egcg.
minha pressão arterial é vai subir um pouco e eu estou ficando cansado o time.Not muita informação lá fora, mas os especialistas suplemento dizer não àqueles que deve ser a minha tireóide.
um exame recente disse a minha tireóide foi normal.
Thanks!
resposta
Hi Bud,
o plano de alimentação de baixo índice glicêmico é a melhor. Não confunda isso com low-carb /high-protein. Baixo índice glicêmico inclui carboidratos, mas centra-se sobre aqueles que têm baixo ou nenhum efeito sobre os níveis de açúcar no sangue controlando, assim, a liberação de insulina do seu corpo, um fator-chave na manutenção de um peso saudável e metabolismo. Você ainda pode comer alguns alimentos ricos em amido, carboidrato simples e, assim, apenas menos um deles para que o seu brinde e batatas podem ser incluídos. O foco está em legumes, algumas frutas, grãos integrais, gorduras e proteínas.
Gordura é realmente uma parte importante da perda de peso se você consumir o direito tipos. Cortar saturado, sempre evitar óleos hidrogenados. Use azeite extra virgem, óleo de cânhamo, óleo de abacate, um pouco de óleo de canola, e tentar cozinhar com óleo de coco (surpreendentemente não transmitir o seu sabor). Nozes e sementes deve ser usado diariamente, abacates um par de vezes por semana. Estes óleos todos contêm ácidos graxos saudáveis necessários para manter o metabolismo adequado, tecidos saudáveis, os nervos saudáveis e hormônios saudáveis. Omega-3 na verdade reduz o colesterol bem. Nunca utilize margarina ou gordura vegetal.
Quanto à energia, você está comendo comida suficiente? Beber bastante água? Você se exercita regularmente? Como cerca de estresse e sono regular? Gostaria de ter um olhar para essas perguntas primeiro antes de olhar para suplementos. Suplementos têm um lugar em nutrição no entanto, eles não podem substituir hábitos alimentares e exercício saudáveis. Eu tenho alguns suplementos destinados a lançar o metabolismo e ajuda na manutenção de um peso saudável no meu site sob o ícone Transitions.
Se eu posso ser de mais ajuda por favor me avise!
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition