strugling losser peso
Pergunta
Laura eu sou um homem de 17 anos que joga futebol e também ativa no levantamento de peso. Eu nunca fui uma criança grande incutir quinta série eu estava sempre do lado menor após a quinta série eu comecei a ganhar peso que, quando eu comecei a jogar futebol que ajudar um pouco agora estou no 11 º ano e ainda uma criança grande eu tenho um trabalho e ativo nas atividades escolares estou prestes 5'9-10, em algum lugar lá dentro, e eu whiegh 211,7 eu só quero me livrar a minha gordura corporal e ser puro músculo você pode me ajudar a encontrar uma dieta que irá me ajudar por favor, graças a lot Troy.
Resposta
Caro Troy, agora que o futebol é longo, tentar encontrar um esporte que você pode participar como faixa ou wrestling. Você precisa exercitar todos os dias para perder peso. Se você não pode participar de um esporte em seguida, sair e apenas a pé por 30 minutos. O levantamento de peso será, para além desta curta, de modo a manter-se o levantamento de peso. Para perder gordura, você terá que limitar sua ingestão diária de alimentos, para que o seu corpo vai começar a queimar a sua gordura para a energia. Acompanhe o que você come e anote-o de calorias, adicioná-los até que você vá ao longo do dia. Fique entre 1500-2000 calorias por dia, não mais. Você deve perder peso comendo essa quantidade de calorias desde que você caminhar ou fazer algum outro exercício. Há um monte de contadores de calorias gratuitos na web, ou apenas pegar um livro ou ler os rótulos para descobrir suas calorias. Se você está tentando construir o músculo, você terá que comer alimentos ricos em proteínas para construir os músculos. Frango, atum, outro peixe, carne de porco, carnes magras, shakes de proteína, ovos, são exemplos de alimentos que você deve comer todos os dias para construir músculos. Frutas, legumes, saladas, pães integrais e baixos alimentos lácteos de gordura são outros alimentos que você deve escolher durante o dia. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com