Whey Protein - para perder peso ou ganhar
?
Pergunta
Minha mãe sempre foi uma porca de saúde e fitness e ela me aconselhou a substituir uma ou duas refeições por dia, com uma bebida de proteína de soro de leite. Ela disse que se eu cortar a maioria dos carboidratos e substituiu-o com a proteína, gostaria de perder peso. No entanto, toda a gente que vê que eu tenho Whey proteína em pó na minha cozinha diz que vai me fazer ganhar peso. Eu exercício, cinco dias por semana e levantar pesos duas vezes por semana agora, para que a proteína Whey me ajudar a perder peso ou me impede de perdê-lo?
Resposta
Querida Laura,
A questão ingestão de proteínas é apenas isso - uma questão - quando se trata de perda de peso. Por um lado, mesmo se você cortar a maioria dos carboidratos, cerca de 1/2 da proteína serão convertidos em novos carboidratos. O que você provavelmente precisa, uma proporção adequada de carb de proteína para gordura. Leia mais sobre isso aqui:
O 'Carb: proteína: gordura' rácios e queima de gordura
http://bantadiet.com
Sobre Whey Protein
http: //atkinszone-faq.blogspot.com/2007/05/q-about-whey-protein.html
são suplementos de proteína realmente melhor do que alimentos ricos em proteínas?
http://atkinszonefatloss.blogspot.com/2006 /12/supplements-or-foods.html
está ignorando-da-manhã sempre ruim?
http: //atkinszone-faq.blogspot.com/2008/09/skipping-breakfasts-not-that-simple.h ...
Tanya Zilberter