Eu quero perder o resto do meu peso
Pergunta
Eu sou um 15 anos. old girl e peso de aproximadamente £ 160. Eu realmente gostaria de perder 40 libras e ser capaz de usar um biquíni à praia e não ter vergonha. Eu não gosto de comer um monte de alimentos super saudável, mas eu não comer toneladas de comida lixo também. Eu sou ativo ... Eu corro cross country e jogar softball ... mas o peso só não vai sair. Como faço para ir sobre perder o resto do meu peso e tornando-se que a garota magra que eu quero ser?
Resposta
Caro Dakota, Você está muito ativo, de modo a perder peso deve ser uma brisa desde que você exercício diário e comer cerca de 1500-1800 calorias por dia. Mantenha um diário alimentar e anote tudo o que comer e beber. Descobrir as calorias e adicioná-los para cima. A maioria dos rótulos têm a contagem de calorias sobre eles, ou há contadores de calorias gratuitos na web que você pode usar. Você terá que fazer pelo menos 30 minutos de caminhada por dia, mais exercício que você faz, mais rápido o peso será perdido. alimentos saudáveis como frutas, legumes, carnes magras, frango, peixe, ovos, cereais integrais, leite desnatado, saladas, etc, têm menos calorias, para que possa comer mais. Fast foods, pizza, alimentos fritos têm mais calorias, então você tem que comer menos para obter esse 1500-1800 calorias por dia. É sua escolha para escolher alimentos de baixa caloria saudáveis e comer mais, ou escolher alimentos engorda e comer menos. Alguns alimentos são facilmente armazenado como gordura, como massas, biscoitos, bolachas, biscoitos, pão branco, suco de frutas, portanto, fique longe desses carb alimentos ricos em amido, enquanto você está perdendo peso. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com