65
Pergunta
oi im 20 e eu vou estar virando 21 em junho no final e eu quero perder
65 libras pelo então eu peso 204 e eu sou 5'4 como pode eu faço isso. Também eu não
entender por que eu ganho então o peso que eu mal comer eu sei que em um dia normal i
apenas cerca de 1000 calorias por dia.
Resposta
Caro Tasha, Se você está comendo apenas 1000 calorias por dia, você tem um metabolismo lento. Razões seu metabolismo pode ser lento é que você pode ter uma condição da tiróide ou o seu corpo, sentindo o consumo de baixa caloria ou de fome, abrandou o seu metabolismo como um mecanismo de sobrevivência. Consulte o seu médico para um exame de sangue para verificar os níveis de hormônio da tireóide, se eles são normais, então você pode continuar a comer saudável e exercício para perder peso. Para perder peso com dieta e exercício, você tem que comer pelo menos 1500-1800 calorias por dia, e exercitar pelo menos 30 minutos por dia. andar rápido diária é OK. Quanto mais exercício que você faz, mais peso você vai perder. Seu objetivo de perder 65 libras em menos de 7 meses não é razoável. Na melhor das hipóteses, você provavelmente vai perder 50-60, ainda uma grande conquista. A parte mais difícil é obter os primeiros 20 libras fora, depois disso, você deve saber o que fazer para apenas continuar até que você alcançar seu objetivo. Encontrar um plano de alimentação que você pode viver com, que contém cerca de 1500-1800 calorias por dia, em seguida, ficar com ela. Há tantos programas de dieta lá fora, a maioria dos sites lhe dará menus livres, ou simplesmente ir para a biblioteca. Atkins é um ótimo programa para tentar, mas ficar com ele pode ser difícil se você gosta de seus carboidratos. Vigilantes do Peso utiliza alimentos de todos os grupos de alimentos, basta manter o controle usando o seu sistema de ponto. Se você quiser fazê-lo em seu próprio país, obter um livro sobre calorias, fazer download de um contador de calorias, ou apenas ler cada rótulo dos alimentos, e manter o controle-se. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com