CONGELAMENTO Im da perda de peso
Pergunta
PERGUNTA: Eu sou 35, 5'5 "e agora em 195 lbs Fui tomar Meridia para perda de peso e perderam 30 libras em cinco meses que eu tenho.. uma boa dieta, lotes de diferentes legumes, boas proteínas, leite e iogurte, água em abundância. Além disso, eu começar o exercício diário, tanto do meu trabalho, que é fisicamente desgastante, e uma rotina de treino com exercícios de levantamento de peso. sinto-me como Eu estou fazendo tudo certo, estou procurando muito mais fino, e grande sentimento. Só que eu sou tão frio o tempo todo. Eu percebo a gordura é um isolante e eu não sou como "coberta", como eu costumava ser, mas isn 't há nada a ser feito? Suplementos talvez? é quase dezembro, portanto eu sou bom com camadas de blusas para agora, mas quando chega a primavera e eu sou mais vinte libras para baixo e ainda o congelamento, eu vou ficar chateada com . de usar camadas e camadas sobre meu corpo recém-diluído a sério, não há nada que eu possa fazer para obter o meu termostato interno de volta em cheque
? Resposta: Olá Beki,
Parabéns pela sua perda de peso! Fico feliz que você está comendo direito e exercício diário. Não vejo que você mencionou exercício cardiovascular em qualquer lugar? Como bicicleta, esteira, stairclimber, etc. Você pode ter um trabalho fisicamente desgastante, mas que não oferece os mesmos benefícios que o exercício cardiovascular estacionário ritmo em que o seu ritmo cardíaco é elevado a um certo nível durante pelo menos 30 minutos consecutivos. Você pode estar tendo um problema com a sua circulação, e cardio é uma ótima maneira de trazer sangue fresco durante todo o seu corpo e membros, reduzindo assim a sua sensação de frio. Você parece ser frio todo (tronco e frieza geral), em vez de apenas as suas mãos /dedos, para que eu possa excluir a doença de Raynaud. Voce fuma? Fumar pode reduzir sua taxa de coração, bp e temperatura, para que possa ser uma razão (se você é um fumante, que é!)
Além disso, você já teve a sua tireóide verificada ultimamente? Ser frio o tempo todo pode ser sinal de que você pode ter hipotireoidismo --- sim, é possível ter hipotireoidismo e ainda perder peso - ele vai ser apenas a perda de peso mais lenta. Além disso, você pode estar nos estágios iniciais de hipotireoidismo; frieza é um sintoma. O ganho de peso é geralmente um sintoma bem, mas se você têm vindo a mudar seu estilo de vida - dieta, exercício e Meridia, que pode ser o suficiente para combater qualquer ganho de peso, se eram sedentários e começou a desenvolver hipotireoidismo. Eu não estou dizendo que você tem hipotireoidismo, mas não faria mal para verificá-la (e eu dei-lhe uma razão por que você perdeu 30 libras em vez de ganho de peso --- você mudou seu estilo de vida, dieta e estão tendo um peso droga de perda). Outros do que as razões que mencionei - a circulação pobre, fumo e hipotireoidismo, perdendo apenas 30 lb não devia ter feito você tão frio, especialmente desde que você ainda 195lb peso --- se você fosse 100 lb, que eu diria que é porque você estão abaixo do peso /desnutridas, mas sua frieza não é de sua perda de peso de 30 lb, e você realmente deve investigar as causas que mencionei (eu te dei as causas mais prováveis).
Boa sorte!
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Oh, Eu absolutamente acho que é a perda de peso de 30 lb. De toda a pesquisa que fiz, não é incomum para alguém do meu tamanho para perder essa quantidade de peso e tornar-se frio. Mas, para responder às suas perguntas: A abundância de cardio. Eu faço 25 minutos no intervalo de formação fazendo elíptica antes de eu fazer os pesos ou cerca de pilates ou o que quer. Além disso, nos dias eu não formalmente treino, meu trabalho é limpar a casa, por isso estou constantemente aspirar, esfregar, limpar, etc, em alta velocidade. É um treino de todas as suas próprias quatro a seis horas por dia. Então, sim, cardio, verificar. Eu não fumo, de modo a verificar que fora. Hipotireoidismo é executado em minha família e manter um olhar atento sobre isso. Meu último exame de sangue para ele era apenas alguns meses atrás, quando eu estava check-out realmente bem para ter certeza de que eu poderia lidar com o Meridia. Então, como eu disse, eu tenho quase certeza a perda de peso é a razão para o frio; isso acontece com muitas pessoas quando perdem peso. Você não tem que ser magro ser frio ... ;-)
Resposta
Oi novamente Beki. Se você tem certeza absoluta de que a sua frieza é a partir da perda de peso de 30 lb, eu não sei por que você me escreveu uma carta questionando por que você está com frio!
Isso é ótimo que você faça 25 min cardio antes de seus pesos - eu estou supondo que você fazer isso na maioria dos dias da semana (cerca de 5 ou mais). No entanto, seu trabalho de faxina não se qualifica como treinamento cardiovascular. Sim, é um trabalho difícil, fisicamente exigente que requer uma grande quantidade de movimento, de elevação, esfregar, etc, mas não mantém a sua frequência cardíaca em, digamos, 150 bpm, por um período de pelo menos 30 minutos. Mesmo que seu trabalho é de 6 horas por dia, a sua taxa de pulso não é sustentado em um nível alto o tempo todo, é por isso que não se qualifica como um exercício de "cardiovascular". Seu trabalho é ótimo para queimar calorias extras e gestão de peso, em comparação com alguém com um trabalho sedentário (ou seja. Um trabalho de escritório que apenas se senta na frente de um computador o dia todo), mas não é um exercício de cardio.
Glad to ouvir que você não tem hipotireoidismo, e que você não fuma.
mencionei as causas mais prováveis da frieza extrema que você está enfrentando, mas desde que nenhum deles parece ser o caso, eu não sou realmente certo o que poderia estar causando a sua frieza.
Tanto quanto o seu comentário, "Você não tem que ser magro ser frio", parece que você tenha interpretado mal a minha resposta e pode ter sido ofendido. Uma coisa não tem que ser "magro", a fim de ser frio - obviamente, desde que você disse que você é frio o tempo todo! O que eu disse foi que a perda de peso de 30 lb não deve ser responsável por fazer você frio o tempo todo (a menos que você tinha se tornado underweight sem reservas de gordura). O fato de que você ainda está acima do peso significa que você tem abundância de isolamento para repelir o frio, então se você perdeu 10, 20 ou 30 lb é irrelevante. Não é o amt de peso que você perdeu que determina "frieza"; mas sim o quanto de gordura corporal que você tem atualmente!
Em outras palavras, uma perda de peso de 30 lb por si só não é o suficiente de um motivo para experimentar frieza. Seu peso atual é o que é relevante para mim, porque a perda de peso mesmo 30lb em um lb pessoa 100 terá um resultado muito diferente do que uma pessoa 195 lb.
Eu sou um prestador de cuidados de saúde médico totalmente qualificado que é tempo de voluntariado para ajudar as pessoas a responder a perguntas. No entanto, no seu caso, você decidiu responder à sua própria pergunta ( "Então, como eu disse, eu tenho quase certeza a perda de peso é a razão para o frio;. Isso acontece com muitas pessoas quando perdem peso Você don ' t tem que ser magro ser frio ... ")
Esta é uma resposta comum quando as pessoas ou não gosta da minha resposta, ou ter interpretado mal-lo. Lembre-se, eu estou aqui para ajudar as pessoas, não entrar em discussões ou malicioso brinca. Eu dei-lhe as razões mais comuns para a frieza, e lhe disse que sua perda de peso de 30 lb é mais provável não é responsável por isso. Isto significaria que há uma causa desconhecida, e se isso se torna um grande problema /piorar com o tempo, eu recomendaria uma obra geral do sangue para se certificar de que você está em boa saúde.
Todo o melhor em saúde e Parabéns pela sua perda de £ 30 até agora. Continue indo, e confira www.oxygenmag.com para dicas adicionais sobre como acelerar a perda de gordura. Este é o site de fitness um excelente das mulheres para iniciante ao avançado.
Take Care Beki,
Cristal