proteína de soro de leite para aumentar a massa muscular?
Pergunta
Oi, eu sou 29 anos de idade do sexo masculino da Macedônia, Europa. Tenho 174 cm de altura, 63 kg. Eu vou ao ginásio 3 vezes por semana, 10-12 min. fazer cardio (na bicicleta estacionária) e faço musculação. Estou beginer, apenas 2 semanas atrás eu comecei a minha formação. Quero aumentar minha massa muscular, então comecei a tomar whey protein: ISO sensação de 93 por Ultimate Nutrition (no meu país apenas produtos desta empresa estão disponíveis). Você pode, por favor, diga-me se este produto (e proteínas treme em tudo) pode me ajudar a aumentar minha massa muscular?
Resposta
Hi Sase,
Whey protein é muito bom para você, não apenas para apoiar muscular, mas também para apoiar o seu sistema imunológico também. Vou verificar a marca e que você saiba tanto quanto eu posso descobrir.
Proteína
Embora seja importante para sua saúde não é necessário comer enormes quantidades para ganhar massa muscular. É mais importante para limpar sua dieta e eliminar ou reduzir significativamente alimentos açucarados e bebidas, como assados, refrigerantes, bebidas alcoólicas, sorvetes e produtos de farinha branca. Além disso, evite xarope de milho e óleos hidrogenados.
Concentre-se em vegetais, frutas, proteínas magras, como peixe ou frango, gordura alimentos saudáveis (nozes, salmão, moída semente de linho), e alguns produtos lácteos ou produtos lácteos alternativas livres de gordura (de soja, leite de amêndoa, leite de arroz. ..).
seu treinamento de peso, juntamente com uma dieta saudável irá aumentar a sua massa magra. Agora você está na categoria de exercício "luz"; olhar para comer cerca de 2300 calorias por dia. Uma vez que você começar a aumentar a sua frequência e carga de trabalho-out que você pode precisar de aumentar calorias um pouco.
Boa sorte e olhar para um follow-up sobre a sua marca de proteína de soro de leite.
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
Hi Sase,
olhei para cima o produto Ultimate Nutrition ISO sensação 93. Ele parece ser um produto de qualidade. Ele é projetado para ajudar os seus músculos se recuperar depois de um treino. Lembre-se, para aumentar a massa muscular exercício em massa, musculação, comer direito (e bastante).
Obrigado mais uma vez,
Dan Haley, CNC