muscular increse mass
Pergunta
Oi, eu sou 29 anos de idade do sexo masculino da Macedônia, Europa. Tenho 174 cm de altura, 63 kg. Eu vou ao ginásio 3 vezes por semana, 10-12 min. fazer cardio (na bicicleta estacionária) e faço musculação. Estou beginer, apenas 2 semanas atrás eu comecei a minha formação. Quero aumentar minha massa muscular, então comecei a tomar ISO sensação de 93 por Ultimate Nutrition (no meu país apenas produtos desta empresa estão disponíveis). Você pode, por favor, diga-me se este produto (e proteínas treme em tudo) pode me ajudar a aumentar minha massa muscular?
Resposta
Hi Sase, obrigado por escrever-me todo o caminho da Europa! Isso é um bom produto - tomá-lo duas vezes por dia. Tome uma dose imediatamente após o treino, e outra que serve antes de dormir direito (30 min antes). Depois de ter estado a treinar para 1 mês, aumentar seus exercícios de ginástica para 4 ou 5 vezes por semana, e certifique-se que você está recebendo uma boa oferta de proteína magra e carboidratos complexos ao longo do dia. Ir para www.bodybuilding.com de artigos sobre nutrição. Você deve comer cerca de 1 g de carboidratos por libra de peso corporal (você terá que converter seus kg para lb), que irá ajudar a construir músculos, mas não fazê-lo "gordura". Certifique-se de comer cerca de 1-2 g de proteína por libra de peso corporal, bem como (por dia). Comece com proteína de 1 g por libra-peso, e se você ainda está com fome depois de uma semana, você pode aumentar.
Boa sorte!