apenas certificando-se
Pergunta
Hi Mark,
Eu tenho uma pergunta para você e estou esperando que você pode varify que Ive disse isso
longe. Eu sou um ano 23. Feminino, 5 pé nada e agora eu peso 135 lbs. I
começou a trabalhar com um treinador em maio e ele me ensinou muita coisa que eu
valor e eu sou grato. Eu faço agora uma meia hora de cardio 5 vezes por semana,
yoga duas vezes por semana e pesos por uma hora uma vez por semana. Durante o ano passado eu
ter mudado meus hábitos alimentares para que eu estou comendo alimentos naturais. Eu tento o meu
melhor não comer alimentos processados ou qualquer coisa com conservantes. Ive cortar
meu açúcar, trigo e sal e eu adicionei shakes de proteína para a minha dieta, uma vez em
da manhã, juntamente com farinha de aveia e depois do meu trabalho à noite. Eu tenho
também reduzir minhas porções. Agora eu comer pequenas refeições a cada três a quatro horas.
Minha preocupação é que eu pesava menos antes de começar a fazer essas alterações e
im realmente insatisfeitos com os resultados. Eu sei que se eu deixei cair o peso que eu iria
ter o corpo que tenho vindo a trabalhar arduamente para.
Última dezembro I se tornou muito doente e eu perdi 15 libras. em uma semana. Eu não estava tentando
me fome eu apenas não poderia manter qualquer coisa para baixo. Levou um bom mês para
recuperar e uma vez que eu estava bem o suficiente i começou a ir de volta para o ginásio. I foram
dito por um neutritionist, que passa a ser a minha tia, que este é
acontecendo porque meu corpo está com medo de que a perda de peso drástica é
aconteça novamente assim que seu armazenar tudo o que eu comer. Ela diz que vai cair novamente
eventualmente, mas isso vai levar tempo. O que eu preciso saber é se isso é verdade e se eu
estou fazendo qualquer coisa que eu sholdnt estar fazendo. Se este for o caso, quanto tempo
você acha que vai demorar para o meu corpo para se adaptar ao meu estilo de vida mudar, se isso pode
mesmo acontecer ... im pronto para desistir e voltar para o caminho i estava. Por favor ajude!
Agradeço qualquer conselho.
Graças,
Tash
Resposta
Hi Tasha,
Este é um duro Eu vou ser honesto, mas eu vou tentar o meu melhor. Se a doença ocorreu há quase um ano, então eu diria que seu corpo deve ser ajustado para a frequência de suas refeições até agora.
Uma coisa a considerar é, você está infeliz com a aparência do seu corpo, ou o número de a escala? Se é o seu corpo, em seguida, as alterações devem ser feitas. Se ele é o número da escala, então eu sugiro que jogue a escala de distância. A escala não realmente dizer o que o seu corpo é composto por. Ao adicionar no treinamento de peso que você construiu alguns músculos (o que é uma coisa boa), mas às vezes isso pode aumentar o número na escala, mesmo que o corpo normalmente é melhor definido. No entanto, se você estiver carregando mais gordura do que você gosta, talvez o tamanho das porções são um pouco grande demais, e pode precisar cortá-los um pouco.
Você rastreou o número de calorias que você consome em uma base diária? Gostaria de começar por aqui. Não faça quaisquer alterações ainda, mas monitorá-los para ver o quanto você está tomando. Normalmente, é difícil para as pessoas a consumir mais em alimentos integrais, mas pode acontecer.
Mark Shields
www.fitnessxpressu.com