Comer demais ...
Pergunta
PERGUNTA: Olá,
Nos últimos 2 meses, eu não posso parar de comer! Estou sempre com fome e mesmo quando eu não sou eu estou comendo! Eu só comecei a faculdade e eu estou vivendo agora com 4 companheiros de quarto que é novo para mim. Também estou jogando basquete Colégio assim eu trabalho muito! Eu sei que isso significa que eu tenho que comer mais, mas eu comecei a comer muito e muito das coisas erradas! Mesmo que eu estou fazendo um monte de exercício Eu ganhei quase 10 libras !! Por favor, me ajudar a parar de comer, ou me ajudar a comer as coisas certas que irão encher-me que não fazer-me com fome 5 minutos após.
Graças
Amy
RESPOSTA: Oi Amy,
por os alimentos errados que você está se referindo? Além disso, você está comendo comida do refeitório ou você está comprando a maioria de sua própria comida? Não é incomum para calouro a ganhar peso (se você já ouviu falar do caloiro 15). Voltar para mim sobre o que você está comendo atualmente e eu vou fazer algumas sugestões de lá.
Mark
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PERGUNTA: oi Mark,
aqui está um exemplo ... eu comi isso ontem & Breakfast:.
maçã e pão de trigo integral com manteiga de amendoim
Lanche:
queijo e biscoitos
Almoço:
fettucine alfredo
Lanche:
barra de chocolate
Ceia:
Stir Fry (frango)
Lanche:
pudim
Lanche:
pipoca com manteiga e reeses de amendoim xícara de manteiga
eu costumo beber água durante todo o dia, e talvez uma dieta pop ou um copo de suco. Eu sei que o problema é mais à noite, em seguida, durante a eles dia! Espero que explica melhor. Obrigado
Amy
Resposta
Amy, desconto que não parece ser um monte de comida para explicar o ganho de peso, especialmente desde que você está ativo . Na verdade que parece ser um dia decente, menos a pipoca e reeses taça. Gostaria de substituir a refeição com algo um pouco mais saudável como o seu pequeno-almoço, talvez menos o brinde, uma vez que você está recebendo carboidratos já a partir da maçã.
O queijo e biscoitos, quantos você está comendo e que tipo de queijo? Lata de spray, ou o queijo cortado? livre de gordura, baixo teor de gordura ou regular? Quantos biscoitos?
A barra de chocolate lanche poderia ser uma escolha muito melhor, talvez substituí-lo por uma barra de proteína, onde você ainda pode obter o seu reparo do chocolate, mas a proteína adicionada irá apoiar o metabolismo.
Esperança de que ajuda um pouco, voltar para mim e eu posso tentar ajudar ainda mais.
Mark