Levantamento de peso, mas perder muslce granel
Pergunta
PERGUNTA: oi, sou um cara de 18 anos de idade. Estive levantamento de peso desde que eu ws na minha meados 15. Comecei este treinamento porque eu tinha braços finos. I aumentado acima muito bem. Mas a prov é im perdê-los gradualmente desde os últimos 5 6 meses. É como se a mais i exercita, mais os músculos ficam menores. I knw que soa absurdo, mas tats realmente acontecendo. N nw meus músculos, (nt jst os braços e chest- as partes em que eu treino), mas os músculos em toda parte estão a diminuir drasticamente. É por causa de um hábito alimentar errado? Não é que eu não comer bem. Eu comer. Embora eu não olhar como um esqueleto ambulante, mas há uma grande diferença em como eu olho no ano passado e agora. Sua bastante perturbador na maioria das vezes. Há algo de errado comigo? Isso é normal? Será que isso tem a ver com o meu sistema digestivo? ou pode até mesmo ser por causa de não aumentar os pesos ..? Mas se o seu porque de não aumentar os pesos, caso só afetam meus braços n peito ..? Seu momento me afetando todos os lugares. Por favor, ajudem. Obrigado
RESPOSTA: Olá. Christopher,
construção muscular e manutenção é um negócio complicado. Como você idade, mesmo aos 18 anos, as alterações do metabolismo e é normal: você continuar crescendo e este é um processo muito exigente, sábio-energia e proteína consumo-wise. Assim, você pode fazer um ou ambos estes:
1. Vá ver o seu médico para descobrir sobre o seu sistema digestivo e metabolismo de proteínas;
2. Aprender a comer direito para o seu muscular para mantê-los
Aqui estão os passos necessários para a segunda opção
Verifique se você por cento de gordura corporal e ver se seus músculos estão sendo substituídos por gordura.. - ir a esta página para calcular. Você vai ter que fazê-lo várias vezes para ver a dinâmica - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html
Make it certeza de que comer o suficiente de proteína de qualidade - leia estes artigos:
a Dieta Formação http://www.bestofweightloss.com/subpage13.html
queimar a gordura, alimentam o músculo
http://bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/burn -fat.html
contar calorias, contagem porções, ou calorias não contam?
http://bestofweightloss.com/subpagecalorie-count.html
O que nossos antepassados comeram
http://dietandbody.com/did-you-know/2007/06/what-our-ancestors-ate.html
Fazendo o trabalho de carne para você
http://dietandbody.com /recipes/2007/07/meat-it-does-body-good.html
Por favor, não hesite em perguntar-me dúvidas,
Tanya Zilberter
- -------- ACOMPANHAMENTO ----------
PERGUNTA: Olá novamente. Então são u dizendo que eu preciso de assistência médica? Depois, há um probablity que algo está errado comigo? U sabe a última vez que eu não poderia realmente me beliscar, porque não dava pele suficiente. Ele faria mal. Mas agora há como a pele extra para me beliscar. u pode entender o que estou dizendo? Eu realmente não KNW hw para explicar.
Mas eu me sinto perfeitamente bem. Nada incomum além da decreament de massa muscular. Mas eu sinto um pouco de perda de força embora. Eu uso para fazer 50 flexões em linha reta. Mas agora estou lutando jst em 30.
quais poderiam ser os possíveis fatores desse prov? U pensa im doente? Como realmente doente?
Obrigado pela sua atenção.
Chris
Resposta
Chris,
eu não posso dizer se ou não o fato de que você está perdendo força /muscular indica qualquer condição de saúde grave ou não. Tente comer direito e exercício do direito (ver referências supra) antes de ficar muito preocupado.
A pele solta pode ser devido à perda de gordura não perda de massa muscular, é por isso que eu escrevi "Check você por cento de gordura corporal e ver se seus músculos estão sendo substituídos por gordura -. ir a esta página para calcular You ' vai ter que fazê-lo várias vezes para ver a dinâmica -? http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html "
Depois que você sabe que a composição corporal atual, podemos assistir a dinâmica, OK
Tanya Zilberter