Para reparações e fitness
Pergunta
Eu sou um surfista que treina na academia /piscina duas horas por dia. Eu não sou um vegetariano, mas estou tentando avançar para isso e eu comer muito pouco carne com uma vista de cortar-lo por completo. Eu faço comer peixe raramente e continuará a fazê-lo. Estou me recuperando de uma lesão na cartilagem no momento e anos de esporte tem visto 7 ossos quebrados, incluindo cirurgia no joelho. Eu quero comer para uma óptima saúde e também para o reparo /recuperação de lesões e também para depois do treino. Eu não quero tomar um shake de proteína de soro de leite sugery mas estava pensando de uma proteína de ervilha. Você poderia me conselhos sobre este e gerais alimentos i me deve tomar para benifits anti-inflamatórios e reparação de ligamento /tecido mole
Resposta
Hi Jack,
Obrigado pela questão. Para o reparo de seus ligamentos e cartlidge comer proteína e alimentos ricos em cálcio. Eu recomendo vitamina guias gel C ou pomada tópica. Beber bastante leite, para tentar evitar sabores como morango ou chocolate. Eu também recomendo vitamina B comprimidos de gel Complex. Os alimentos que irão ajudá-lo incluem: repolho, cebola, rabanete, beterraba, ervilhas doces, feijão verde, ovos, bananas, alface, aipo, trigo ou pão de centeio, leite integral, Powerade, gatorade,
água, cenouras, pepinos, maçãs, laranjas, toranjas, tangerinas, melancias e espinafre. Isso supõe que você estava perguntando sobre os alimentos que não incluem carne.
Se você gostaria de incluir carne .... peixe é, naturalmente, uma boa escolha, mas eu recomendo carne cozida bem. Poultry atende (cozido) poderia incluir frango e peru. Use baixo salada de gordura em todos os seus legumes, use sal livre de gordura ou de baixo teor de gordura e usar baixa manteiga livre de gordura /gordura /margarina. Tente evitar o uso de uma boa dose de temperos salgados quando cozinhar qualquer fritos vegetais meats.Any é um dos melhores alimentos para comer.
antiinflamatórios são boas características de chá de ervas,
vitamina C tópica pomada e produtos lácteos. Eu gostaria de recomendar alguma prudência ser dada quando se consideram os produtos lácteos.
Devido ao metabolismo povos, sistema imunológico e processamento fisiológico, intoxicação alimentar foi confirmada em alguns indivíduos que comem frutos do mar e consomem produtos lácteos.
Enquanto eu não posso confirmar nem rejeitar o conceito, não é impossível que o marisco e produtos lácteos interagir negativamente.
Espero que isso ajude. Sinta-se livre para fazer mais nenhuma pergunta que você pode precisar.
Atenciosamente,
Zachory L. Cook
CPT /TPI, CSN, CSFI
Fitness Association International (IFA)
Instrutor certificado número (CIN): 209967