É possível perder 30 libras em 60 dias?
Pergunta
Oi, meu nome é Vanessa, eu tenho 15 anos e pesar 235 e eu gostaria de perder 30 libras por 15 de novembro de 2007, porque eu realmente não quero ter que alterar a minha camisa de basquete novamente, porque agora eu estou no JV e é uma nova camisa. Entrei para um ginásio, e perderam 3 libras em desde meados de Agosto e eu gostaria de saber quais os alimentos que eu deveria estar comendo e quando eu deveria estar comendo eles.
Resposta
Oi Vanessa,
Primeiro, vamos fazer alguma matemática. Para perder uma libra, você deve criar déficit calórico de 3500 Cal. Para perder 30 libras você deve tomar 30 vezes de 3500, que é de 1 milhão 50 mil Cal. ou, no seu caso, é de 17.500 Cal. para queimar todos os dias até 15 de novembro
Mesmo se você começar uma água completa rápida sem calorias que entram em seu corpo, você tem que queimar as calorias fora, certo? Para queimar 17.500 Cal. uma pessoa pesando 235 libras deve ser executado em 10 mph para 10 horas todos os dias, enquanto se come nada. Basquetebol queima menos assim que você tem que jogar por 20 horas todos os dias para atingir o seu objetivo. Parece irreal!
Para responder-lhe questionar sobre os alimentos, depende. Eu sugiro que você olhar para um bom programa online gratuito e ver se ou não faz sentido:
http://bantadiet.com
= Tanya Zilberter