Eu quero perder peso! Please Help
Pergunta
Hey im amy im 17 fixin para ser 18!
eu acho im gordura Quer dizer, eu tenho uma barriga e coxas grossas, mas não sou uma pessoa quadro grande, mas im 5 ' 2 130 libras quantas cals preciso de um dia para perder peso? Eu não sei quantas eu comer agora? lol mas eu quero FIRN as minhas coxas e minha barriga eu acho que minhas coxas são flácida isso é minha coxa que eu posso fazer em casa? eu tenho um quadril ruim, pois não podem correr ou caminhar muito? Mas se eu fizer como 50 sqauts do dia a dia que a ajuda firme minhas coxas? e 50 abdominais firmar minha barriga? e eu ainda será flácida quando eu perder peso porque o meu doc. disse que eu poderia perder para 110 libras e ainda estar em boa saúde! POR FAVOR ME AJUDE!! ive queria peso tolose durante anos eu odeio meu corpo !!! e meu pai morreu uma semana atrás, então eu sei que eu comer mais agora porque im stessed .. Por favor, help..GOD BLESS YOU !! of Love Amy!
Resposta
Caro Amy, Se você viu o seu doc, por que você não conseguir um plano de alimentação dele /dela, ou um nutricionista consultar? Os médicos podem fazer isso por você. Tente comer 1500-1800 calorias por dia e fazer um exercício cardio como caminhar pelo menos 30 minutos por dia. Sente-ups vai apertar os músculos abdominais e fazê-los parecer menores, mas os squats, por outro lado pode ser resistente e pode fazer suas coxas e glúteos maior e mais grosso, ele realmente depende de sua genética. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com