pré-menopausa e peso gain
Pergunta
Hi Kimberly; Eu sou um 47 anos de idade que pesa agora 170 e que tem estado em pré-menopausa durante os últimos 2 anos. Durante esse tempo eu ganhei 25 libras indesejadas. Eu como muito saudável, eu correr, caminhar, levantar pesos ... muito ativa. Eu não consigo perder o peso. Estar nesta fase da minha vida que eu deveria comer menos mais carboidratos /ou mais /menos proteína. Eu sou muuuito frustrado e realmente quer perder esse peso. Alguma sugestão seria mais do que apreciado.
Monique
Resposta
Monique,
Sem trabalhar com você em uma base pessoal, é impossível para mim dizer-lhe porquê você não está perdendo peso ou por que você está ganhando. Poderia ser calorias, poderia ser carboidratos demais, poderia ser demasiada gordura, etc ... Eu não sei que sem tomar um olhar pessoal sobre sua ingestão de alimentos. Você não precisa comer menos ou mais carboidratos. Apenas um consumo moderado é bom. O mesmo vale para a proteína. Nesta fase da sua vida é mais difícil de perder peso e mantê-lo fora. Você realmente precisa prestar atenção a sua ingestão alimentar e exercício em uma base regular.
gostaria de sugerir um check-up com seu médico se você não tiver feito que, recentemente, apenas para excluir qualquer condição médica que poderia estar causando o seu ganho de peso, como tireóide. Tanto quanto a dieta, eu oferecer serviços on-line e se você gostaria de trabalhar comigo one-on-one eu poderia ser de mais ajuda para você. Eu ofereço um serviço onde eu faço uma análise nutricional de um alimento diário que você iria manter para ver onde você está nutricionalmente e então eu iria fazer recomendações. Esse é apenas um dos muitos serviços que eu ofereço. Você pode verificar o meu site em www.nutrifocus.net ou e-mail me at [email protected].
Kim Tessmer, LD RD