lifstyle saúde
Pergunta
Sou um homem de 20 anos de idade cerca de 5-11 e pesam cerca de 160. Eu queria maintian um corpo com aspecto saudável i exercitar regularmente e tentar comer saudavelmente. o que você recomendo é uma boa ingestão de calorias por dia, a fim de melhorar minha aptidão física geral? e que tipos de alimentos você recomendo i comer.
Resposta
Olá Tim!
Obrigado por sua pergunta nutrição. A fim de se manter saudável Eu recomendaria uma dieta mais à base de plantas que inclui frutas frescas (ie.peaches, cerejas, melancia, maçãs) e legumes (ie. Brócolis, aipo, couve-flor). Eu também recomendo cereais integrais como aveia e farelo de cereais, bem como nozes e feijão. Você também pode verificar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação saudável, inserindo a sua idade, sexo e nível de atividade. ! Esta é uma ferramenta muito útil
Eu também incentivá-lo a verificar o meu livro "Pergunte aos Nutricionistas: Respostas às suas perguntas Nutrição" availabe em www.authorhouse.com, em linha, ou na sua livraria favorita
<. br> -George Rapitis. BSC. Nutricionista
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