weights
Pergunta
oi-i gostaria de saber quanto tempo eu deveria gastar em um threadmill.
Quantas vezes althletes profissionais excerise como eu gostaria de comparar a minha agenda excersise para eles como eu não tenho conhecimento de como eu estou fazendo.
i gastar 70min em um threadmill e fazer algum peso leve elevação .É melhor para completar 70 min, em alguns ou mais vai? O que é melhor para tirar o máximo proveito desta rotina ou como ele poderia ser variada como eu excerise 10 a 14 dias, às vezes. graças
Resposta
Caro Jack, eu não sou um atleta profissional, então eu realmente não sei o que eles fazem para o exercício. Tenho certeza de que depende o esporte atleta eo que eles jogam. Entrar em contato com um atleta que joga o mesmo esporte que você está interessado ou entre em contato com um treinador em uma academia. Setenta minutos em uma esteira é um monte de exercício e é muito bom para sua saúde cardiovascular. O levantamento de peso também é importante, mantê-lo, especialmente se você está vendo resultados e ter o tempo e motivação para fazê-lo. No exercício que você está fazendo, certifique-se que você está comendo uma dieta saudável, contendo frutas, legumes, carne magra, frango, peixe, carne de porco, ovos brancos, leite desnatado, pães integrais e gorduras saudáveis como aqueles em óleos para saladas e frutos secos . Os alimentos ricos em proteínas são especialmente importantes para reconstruir seus músculos mais fortes e mais magros. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com